5 am club Archives - Emma Forss

Kuva täältä

Nyt on mennyt kohta noin kuukausi siitä kun päätin alkaa heräämään 5 aamulla joka päivä inspiroituneena 5am club kirjasta. Vieläkin kuuntelen kirjaa melkein päivittäin mutta vielä se on kesken joten en vielä seuraa 20/20/20 menetelmää. Mutta sitä kohti mennään ja odotan sitä aika innolla kyllä koska se kuulostaa niin hyvältä. Jo tämä viideltä herääminen on ollut niin mahtavaa että haluan viilata sitä vielä vähän ja kokeilla eri tapoja. Sanoin jo viime postauksessa että viideltä nouseminen ei oikeastaan ole yhtään vaikeaa ja vieläkin olen sitä mieltä. Koska aika pitkään kuitenkin olen herännyt kuuden maissa.

Yllättävän hyvin on siis mennyt ja tuntuu todella hyvältä vieläkin. Pari aamua on mennyt vähän mönkään niin sanotusti. Yhtenä yönä yskin hulluna enkä saanut unta ja nousin ylös jo 4 maissa koska en vaan enää jaksanut maata sängyssä. Ja toinen plörinäksi mennyt aamu oli nyt viime sunnuntaina isänpäivänä kun heräsin yhtäkkiä ja mietin että miten on niin valoisaa. Koska viideltä aamulla ei todellakaan ole valoisaa. Katsoin kelloa ja yllätyin koska se näytti lähemmäs 8. En tiedä mitä oli tapahtunut mutta jostain syystä herätykseni ei ollut soinut. Hämmennyin. Olin illalla mennyt nukkumaan noin 21:30 joten tästä saatiin aika monta tuntia. Olin myös hyvin kiitollinen siitä että ei ollu työpäivä, koska olisin mahdollisesti myöhästynyt.

Kokoajan se tunne että ei kannata tehdä mitään

9 tuntia 33 minuuttia sain Fitbitin mukaan nukuttua ja se oli selvästi aivan liikaa minulle. Sen huomasin jo aamulla koska minulla oli kokoajan se tunne että ei kannata tehdä yhtään mitään kun kello on jo niin paljon. Siis kello oli vasta vähän yli 8 tässä vaiheessa! Ja mulla oli se tunne että koko päivä on mennyt… Ihan hullua että tältä voi tuntua.

Olin jotenkin vaan ihan sekasin päästä ja kehossakin tuntui ihan kummalliselta. Ihan kun olisin todella väsynyt vaikka olin nukkunut todella pitkään. Ainut selitys tähän on se että olin nukkunut liian pitkään. Varmaan kaikki tietää sen että liian pitkään nukkuminen on myös huono asia. Oli todella epämukava tunne kun ei pystynyt oikein keskittymään mihinkään.

Liian pitkään nukkuminen on yhtä huonoa kun liian vähän

Siitä että liian vähän unta on huonoa puhutaan kuitenkin paljon enemmän kun siitä mitä tapahtuu kun nukkuu liian paljon. Koska kyllä sekin on huonoa. Semmoinen 6-8 tuntia on hyvä määrä ja sen paljon alle tai yli meneminen saattaa nostaa riskiä sydän ja verisuonitauteihin. En itse ole tajunnut ennen että jopa liikaa nukkuminen voi olla huonoa. Ehkä siitä pitäisi puhua enemmän.

Itse en olen ihan päässyt siihen että saisin joka yö sen 7 tuntia mutta vähän päälle 6 on melkein joka yö. Mikä on ainakin omasta mielestäni ihan hyvä. Tätä kirjoittaessa niin viime yönä nukuin semmoisen 7t 53min joten sekin on ihan hyvä. Menin siis puoli 9 nukkumaan ja heräsin ylläri viideltä aamulla. Itse haluaisin löytää sen optimaalisen määrän jolloin voisin ehkä herätä ihan ilman herätyskelloa mutta en olen siinä vielä onnistunut. Joku päivä sitten.

Mutta tähän asti niin tämä kokeilu ollut todella hyvä ja en ole vielä lopettamassa. Sara Tickle kirjotti myös postauksen tästä aiheesta kun hän kokeili herää viideltä joten menkää lukemaan se myös. Sieltä löytyy myös linkki Yksillä podcastiin jossa tytöt puhuivat kokeilusta. Kannattaa käydä kuuntelemassa!

Pystyisitkö sinä heräämään viideltä aamulla?

Tänään on kolmas aamu peräkkäin kello 5 herätystä ja tuntuu oikeasti todella hyvältä. Mä oon pitkään jo aloittanut päivän kello kuuden maissa ihan vaan koska haluan rauhallisen aamun ennen kuin pitää lähteä töihin. Koska itse vaan tykkään vaan juoda aamuteeni rauhassa. Aamupirtelö juodaan välillä kotona ja välillä matkalla, riippuen siitä mihin vuoroon olen menossa joten se juodaan myöskin rauhassa.

Eli viideltä nouseminen ei perjaatteessa ole tuntunut niin paha koska olen tottunut heräämään aikasin.

Tämä viideltä heräämisen idea tuli kun kuulin Robin Sharman kirjasta 5am club (*affiliate linkki) josta olen nyt vähän aikaa kuullut juttua. Jossain vaiheessa aloin kiinnostumaan enemmän tästä ja joitain päiviä sitten ostin sen äänikirjana (käytän itse Audiblea tällä hetkellä) ja aloin kuuntelemaan. Vielä en siis sitä 20/20/20 juttua tee mikä siis mainitaan kirjassa, mutta olen nyt aloittanut sen että herään 5:00 joka aamu. Ajattelin kokeilla sitä sitten kun olen kirjan lukenut loppuun niin tiedän enemmän siitä asiasta.

Saan enemmän tehtyä aamulla

Olen jo niinä 6 aamuina huomannut että saan enemmän tehtyä aamulla joten nyt kun olen herännyt 5 niin saan vielä enemmän tehtyä. Olen nyt näinä kolmena aamuna tiskannut, pessyt pyykkiä (en sitä tehnyt heti 5 aamulla kuitenkaan), viikannut puhtaat kaappiin ja tottakai juonut aamuteen ja semmoista. Ja kuunnellut kirjaa tottakai. Koska olen myös huomannut sen että illalla töiden jälkeen mun on ihan turha yrittää tehdä mitään semmoista, kun pitäs myös ehtiä nähdä kavereita ja kaksi kertaa viikossa on treenitkin ja välillä sitä on vaan niin loppu päivän jälkeen. Joten aamu vaan toimii paremmin kotijuttuihin. Illalla voi sitten vaan ottaa rauhallisesti eikä ajatella sitä kauheeta tehtävälistaa.

Ennenkun joku hätääntyy niin menen myös aikasemmin nukkumaan kuin ennen. Eilen menin jo vähän ennen 22 nukkumaan ja olen kyllä tietoinen siitä että sekin on vähän liian myöhään enkä ehdi saada ihan sitä tarvittavaa, mutta se on vielä työn alla. En pysty siihen että yhtäkkiä menisin 21 nukkumaan. Koska luulen että en vaan saisi unta. Joten vähitellen menen vähän aikasemmin sänkyyn niin totun siihen. Ja kyllähän alkaa väsyttää siinä 22 maissa jo kun on herännyt viideltä. Eli 22 menee jo helposti. Nyt kun asuu yksin niin ei ole mitään tai ketään mikä häiritsisi tai pitäisi hereillä.

Koska tänään on vasta kolmas päivä niin en vielä osaa sanoa paljoa, mutta ajattelin kyllä jatkossa kertoa fiiliksiä ja ajatuksia. Jos olette lukenut Robin Sharman 5am club-kirjan niin kuulen mielelläni fiiliksiä ja ajatuksia siitä.