Postaus sisältää mainoslinkkejä jota ovat merkitty.

Jos viime viikko meni todella hyvin niin tämä viikko on mennyt vähän vähemmän hyvin. Töissä saan aina sen 10 000 askelta täyteen mutta koska olen ollut sieltä lomalla niin ymmärsin että ei se olekkaan niin helppoa saada se täyteen. Joten se pala on vähän jäänyt alle sen toivotun mutta olen kuitenkin syönyt hyvin mikä on tuntunut tottakai hyvältä. Tuntuu siltä että mulla on palat taas paremmin käsissä kun ennen ja herkut on myös saaneet olla ihan täysin. Jopa torstaina kun käytiin äidin kanssa tädin luona ja siellä pöydällä oli suklaakonvehteja ja pullaa ja kaikkea ihanaa, mutta minä pysyin vahvasti vaan siinä teessä. Jos nyt edes tämän kuukauden pysyisi täysin ilman ja sitten voi vähän hellittää ensi kuussa. Katsotaan jos silloin enää edes tekee mieli.

Keskiviikkona kuitenkin kävin Tanita vaalla ja tulos oli ihan kiva. Ei nyt mitään ihan hullua muutosta, mutta silti jotain pientä ja oikeeseen suuntaan joten se teki minut oikein onnelliseksi. En sillä että tuijotan numeroita ja ne ovat kuitenkin vaan suuntaa-antavia mutta onhan se nyt vähän ihana nähdä että on oikea suunta. Eka tuolla on paino, toinen rasvaprosentti ja sen jälkeen tulee lihasmassa. Sitten on neste, kulutus ja metabolinen ikä. Ja viimeiset kaksi ovat luusto ja sisäinen rasva. Eniten ylpeä olen kyllä siitä että rasva on tippunut ja lihasmassa on nousut. Vielä on matkaa siihen tavoitteeseen mutta hitaasti hyvää tulee.

Loppuviikosta olen nyt mennyt myös aikasemmin nukkumaan ja olen saanut semmoset about 6 ja puoli tuntia nukuttua. Fitbitin mukaan ainakin. Ja se on kyllä tuntunut aamuisin. On ollut helpompi nousta tekemään minitreenin ja muutenkin. Joten uni on todellakin todella tärkeä osa hyvinvointia. Aina sen kyllä jotenkin unohtaa, mikä on ihan hullua. Viikolla, kuten näkyy, niin herään aina kello viideltä ja nyt lauantaina heräsin myös siihen samaan aikaan, mutta sunnuntaina päätin että koska menin niin myöhään nukkumaan että voin ihan hyvin antaa itseni nukkua pidempää ja minulla oli herätys vasta 9 maissa. Heräsin kuitenkin itsestäni jo siinä 8 maissa ja päätin että voin nousta. Ihana oli saada herää ilman herätystä kerrankin. Ja saada 7 tuntia täyteen.

Aamupala kello 8

Syömisestä voin kanssa sanoa sen että hyvin on toiminut että aamupalan syön kello 8 ja viimeisen ruuan, eli puuron, syön kello 20 illalla. Olen kuullut niin paljon siitä miten on hyvä antaa keholle lepoa yöllä ja tarpeeksi monta tuntia joten nyt katsotaan että seuraako siitä mitään hyvää. Kuuntelen aamuisin myös sellaista kirjaa kun “Change You Schedule Change Your Life” (mainoslinkki) jossa myös puhutaan siitä miten ei kannata syödä mitään myöhään illalla koska se sekoittaa kehon oman rytmin ja ruuansulatus ei toimi niin hyvin yöllä. Siinä kehotetaan myös syömään suurin ateria lounaalla. Kuten olen ehkä kertonut niin tällä hetkellä niin syön yleensä sen “oikean” ruuan lounaaksi ja päivällinen on yleensä sitten pirtelö. Eli samanlainen kun aamuisin. Tämä toimii koska töissä saan aina sen ruuan lounaaksi ja kotona otan vaan sen pirtelön.

Enkä aijo piilottaa sitä että yhtenä päivänä söin pizzaa. Tasapaino on se kaiken a ja o. 80% ajasta sitä hyvää ja fiksua ja 20% saa sitten herkutella. Mulla semmonen toimii paljon paremmin kun totaalikieltäytyminen. Vaikka herkkujen kanssa niin meneekin ihan hyvin tällä hetkellä. Voin myös sanoa että on vähän ikävä töihin ihan vaan siksi että minun ei tarvitsisi miettiä ruokaa ja sen tekoa kokoajan. Olen vaan niin laiska siinä.

Yksi asia mikä on todellakin vaikeuttanut askelten saamista on kyllä sää. Valitettavasti minulla ei vielä ole sitä itsekuria että lähtisin kävelemään kun taivaalta tulee vettä ja tuulee. Ehkä onnistun siinäkin joku päivä mutta nyt se on kyllä ei. Mutta nyt loppuviikosta tein jotain mitä olen miettinyt jo vähän aikaa ja sain itseni lähtemään Fitness24Sevenin salille uusimaan korttini joten olen nyt askeleen lähempänä sitä että oikeasti menisin sinne salille. Suunnitelma on kyllä mennä vaikka se olisikin vaan kävelemään sille matolle niin kaikki on plussaa.

Pitää vaan käydä nappaamassa sisätreenikengät toisesta asunnosta ensin.

Mutta tässä oli nyt tunteet ja ajatukset tältä viikolta. Ihan positiiviset fiilikset on kuitenkin ja jatkan eteenpäin vaan.

Käykää lukemassa myös viime viikon tunnelmat ja ajatukset jos ette ole!