ruoka Archives - Emma Forss

Postaus sisältää mainoslinkkejä jota ovat merkitty.

Jos viime viikko meni todella hyvin niin tämä viikko on mennyt vähän vähemmän hyvin. Töissä saan aina sen 10 000 askelta täyteen mutta koska olen ollut sieltä lomalla niin ymmärsin että ei se olekkaan niin helppoa saada se täyteen. Joten se pala on vähän jäänyt alle sen toivotun mutta olen kuitenkin syönyt hyvin mikä on tuntunut tottakai hyvältä. Tuntuu siltä että mulla on palat taas paremmin käsissä kun ennen ja herkut on myös saaneet olla ihan täysin. Jopa torstaina kun käytiin äidin kanssa tädin luona ja siellä pöydällä oli suklaakonvehteja ja pullaa ja kaikkea ihanaa, mutta minä pysyin vahvasti vaan siinä teessä. Jos nyt edes tämän kuukauden pysyisi täysin ilman ja sitten voi vähän hellittää ensi kuussa. Katsotaan jos silloin enää edes tekee mieli.

Keskiviikkona kuitenkin kävin Tanita vaalla ja tulos oli ihan kiva. Ei nyt mitään ihan hullua muutosta, mutta silti jotain pientä ja oikeeseen suuntaan joten se teki minut oikein onnelliseksi. En sillä että tuijotan numeroita ja ne ovat kuitenkin vaan suuntaa-antavia mutta onhan se nyt vähän ihana nähdä että on oikea suunta. Eka tuolla on paino, toinen rasvaprosentti ja sen jälkeen tulee lihasmassa. Sitten on neste, kulutus ja metabolinen ikä. Ja viimeiset kaksi ovat luusto ja sisäinen rasva. Eniten ylpeä olen kyllä siitä että rasva on tippunut ja lihasmassa on nousut. Vielä on matkaa siihen tavoitteeseen mutta hitaasti hyvää tulee.

Loppuviikosta olen nyt mennyt myös aikasemmin nukkumaan ja olen saanut semmoset about 6 ja puoli tuntia nukuttua. Fitbitin mukaan ainakin. Ja se on kyllä tuntunut aamuisin. On ollut helpompi nousta tekemään minitreenin ja muutenkin. Joten uni on todellakin todella tärkeä osa hyvinvointia. Aina sen kyllä jotenkin unohtaa, mikä on ihan hullua. Viikolla, kuten näkyy, niin herään aina kello viideltä ja nyt lauantaina heräsin myös siihen samaan aikaan, mutta sunnuntaina päätin että koska menin niin myöhään nukkumaan että voin ihan hyvin antaa itseni nukkua pidempää ja minulla oli herätys vasta 9 maissa. Heräsin kuitenkin itsestäni jo siinä 8 maissa ja päätin että voin nousta. Ihana oli saada herää ilman herätystä kerrankin. Ja saada 7 tuntia täyteen.

Aamupala kello 8

Syömisestä voin kanssa sanoa sen että hyvin on toiminut että aamupalan syön kello 8 ja viimeisen ruuan, eli puuron, syön kello 20 illalla. Olen kuullut niin paljon siitä miten on hyvä antaa keholle lepoa yöllä ja tarpeeksi monta tuntia joten nyt katsotaan että seuraako siitä mitään hyvää. Kuuntelen aamuisin myös sellaista kirjaa kun “Change You Schedule Change Your Life” (mainoslinkki) jossa myös puhutaan siitä miten ei kannata syödä mitään myöhään illalla koska se sekoittaa kehon oman rytmin ja ruuansulatus ei toimi niin hyvin yöllä. Siinä kehotetaan myös syömään suurin ateria lounaalla. Kuten olen ehkä kertonut niin tällä hetkellä niin syön yleensä sen “oikean” ruuan lounaaksi ja päivällinen on yleensä sitten pirtelö. Eli samanlainen kun aamuisin. Tämä toimii koska töissä saan aina sen ruuan lounaaksi ja kotona otan vaan sen pirtelön.

Enkä aijo piilottaa sitä että yhtenä päivänä söin pizzaa. Tasapaino on se kaiken a ja o. 80% ajasta sitä hyvää ja fiksua ja 20% saa sitten herkutella. Mulla semmonen toimii paljon paremmin kun totaalikieltäytyminen. Vaikka herkkujen kanssa niin meneekin ihan hyvin tällä hetkellä. Voin myös sanoa että on vähän ikävä töihin ihan vaan siksi että minun ei tarvitsisi miettiä ruokaa ja sen tekoa kokoajan. Olen vaan niin laiska siinä.

Yksi asia mikä on todellakin vaikeuttanut askelten saamista on kyllä sää. Valitettavasti minulla ei vielä ole sitä itsekuria että lähtisin kävelemään kun taivaalta tulee vettä ja tuulee. Ehkä onnistun siinäkin joku päivä mutta nyt se on kyllä ei. Mutta nyt loppuviikosta tein jotain mitä olen miettinyt jo vähän aikaa ja sain itseni lähtemään Fitness24Sevenin salille uusimaan korttini joten olen nyt askeleen lähempänä sitä että oikeasti menisin sinne salille. Suunnitelma on kyllä mennä vaikka se olisikin vaan kävelemään sille matolle niin kaikki on plussaa.

Pitää vaan käydä nappaamassa sisätreenikengät toisesta asunnosta ensin.

Mutta tässä oli nyt tunteet ja ajatukset tältä viikolta. Ihan positiiviset fiilikset on kuitenkin ja jatkan eteenpäin vaan.

Käykää lukemassa myös viime viikon tunnelmat ja ajatukset jos ette ole!

Postaus sisältää mainoslinkkejä jotka ovat merkitty *-merkillä.

Aamupala, se päivän tärkein ateria

Mä oon ehkä joskus maininnut että aamupala on mulle todella tärkeä. Se todellakin on päivän tärkein ateria koska yöllä ollaan monta tuntia syömättä ja keho tarvitsee ravintoa jaksaakseen. Ennen aamupalani oli paahtoleipää ja mehua mutta se on historiaa. Nyt vähän päälle pari vuotta olen syönyt Herbalife Nutritionin tuotteita joka päivä ja se on hyvin suuri osa aamupalastani. Aamu lähtee sillä parhaiten käyntiin minun mielestäni. Variaatioita löytyy niin paljon ja mukaan pystyy heittämään vaikka mitä. Monet heittävät salaattia tai maapähkinävoita joten todellakin taivas on rajana. Itse pysyn yleensä marjoissa ja hedelmissä.

Välillä jaksan laittaa vähän enemmän aikaa siihen jolloin syntyy mitä ihanempia smoothiekulhoja tai pirtelöitä joissa on kaikkea. Silloin niitä kehtaa jopa kuvata ja näyttää muille kun ei ole vaan shakerissä sekoitettu. Joskus teen silleen että sekoitan marjat jugurttiin ja nutribullettiin ja välillä kaadan jugurtin kulhoon ja marjat ja granola ja kaikki vaan siihen päälle ja syödessä sitten sekoitus. Sekoitus voi myös olla vaan pirtelöjauhe, vesi ja proteiinijuomajauhe plus marjat jos jääkaapissa ei ole jugurttia. Itse en maitoa käytä enää ollenkaan pirtelöiden tekoon joten sitä ei löydy minun jääkaapista melkein ikinä.

Sen voi tehdä nopeasti tai sitten ajankanssa

Yksi nopea oma suosikkiresepti on ihan vaan minttusuklaa jauhe, proteiinijuomajauhe ja vadelmia ja kaikki tämä veteen ja nutribulletilla sekaisin. Tiedän että moni teistä varmaan miettii että miten ihmeessä minttusuklaa ja vadelmat toimii yhdessä mutta uskokaa pois siitä tulee aivan taivaallinen! Kannattaa todellakin kokeilla! Se on kuin jälkiruoka! Jos haluatte nähdä miltä se näyttää niin kirjoitin siitä postauksen vähän aika sitten. Käykää lukemassa se täältä!

Granola on uusin tuttavuus minulle tässä. Tilasin joskus *Matsmartilta testiin *Kellogg Apple Carrot & Raspberry granolan ja tykästyin siihen niin paljon että nyt tykkään lisää mukaan granolaa. Sitä löytyi taas Matsmartilta kun eilen äidin kanssa katsottiin joten tilaukseen meni. Granola antaa semmosta pientä purutuntumaa mukaan josta itse tykkään. Ainakin silloin kun on rauhallinen aamu ja voi rauhassa syödä aamupalan. Myös banaani on oikeastaan uusi minun elämässäni koska pitkään aikaan en voinut sitä syödä allergian takia. Minun suutani alkoi aina kutisemaan kun söin joten jätin banaanin pois. Jos sitä oli jossain niin se ei haitannut mutta yksinään en sitä syönyt enää. Mutta nykyään pystyn ja se on yksi hedelmä joka on hyvin usein mukana laukussa välipalaksi. Ja myös aamupaloissa näkyy usein.

Ja koska elämä on välillä semmoista että ei ehdi nauttia sitä aamupalaa ihan pitkän kaavan mukaan niin parasta on että ei ole pakko vaan myös jauheet sekaisin veteen ja sekoitus toimii myös oikein hyvin. Näin sen aamupalan voi syödä vaikka matkalla töihin bussissa tai kävellessä. Itse juon välillä bussissa. Todella kätevää koska en todellakaan jaksaisi töissä jos en saisi aamupalaa kehooni.

Itse tykkään todella paljon siitä että mahdollisuuksia on monia ja pystyy itse päättämään että laittaako aikaa vai haluaako nopeasti vaan kaataa sen kurkusta alas ilman häslinkiä.