tanita Archives - Emma Forss

Te jotka seuraatte minua instagramissa tiedätte ehkä että meillä alkoi Hehku hyvinvointihaaste ja tänään oli siis ensimmäinen päivä. Itse olen siinä mukana coachina ja tällä kertaa myös ihan osallistujana. Koska vaikka olen hyvinvointiohjaaja ja tiedän miten pitäisi syödä ja liikkua niin en ole viime aikoina ihan onnistunut itse syömään niin kun opetan asiakkaille. Vaikka monta kertaa viikossa kuulen ja luen asiasta niin päässäni on ollut jonkinlainen seinä. Joka ei vaan ole päästänyt sitä ihan loppuun asti.

Olen joskus heittänyt vitsiä siitä että en saanut niitä parisuhdekiloja vaan ne tulivat vasta jälkeenpäin. Se on kyllä osittain totta, mutta siinä eron aikana sattui paljon muutakin ja elämä heitti aikamoisia kiviä niskaan jos näin voi sanoa. Yhden vuoden aikana ei tullut vaan ero vaan myös kaksi hautajaista. Ja molemmat hyvin läheisiä perheenjäseniä. Tämä tottakai pistää elämän aikalailla uusiksi ja välillä se oli hyvin paljon vaan selviytymistä päivästä toiseen. Silloin ei mietitä sitä että onko se asia mitä syöt terveellistä. Silloin syödään vähän mitä vaan ihan vaan koska se saa ehkä hetkeksi paremmalle mielelle.

Monta kertaa olen sanonut että nyt aloitan ja nyt teen kaikkeni ja nyt lopetan sen jokapäiväisen herkkujen syömisen. Mutta näin ei käynyt. Tammikuussa onnistuin kyllä olemaan ilman herkkuja, mutta muuten niin on niitä tullut syötyä. Välillä enemmän ja välillä vähemmän.

Liikunta jäi jonkun verran pois myös. Kyllä kävin aina välillä treeneissä mutta aina ei vaan pystynyt. Ja kun siitä on vähän aikaa pois niin kynnys kasvaa. Sitten kun olin päättänyt että alan taas ottaa siitä koppia ja kävin jopa salilla niin eipäs mennytkään kauan ennenkuin tämä pandemia levisi ja salit meni kiinni ja Fitcampit piti lopettaa ja motivaatio tehdä yhtään mitään hyvinvoinnin saralla hävisi taas. Ja herkut tulivat taas ja lohduttivat kun tuntui et mistään ei tule mitään.

Tilanne nyt

Kuvat sanovat aika paljon. Ainakin jos vertaa siihen mitä olin joskus. Täältä löytyy kuva instagramista jos haluatte nähdä mihin tähtään.

Koska nykyään omistan oman Tanita vaa’an niin pystyin myös käymään sillä joten sain numeroita ja haluan myös jakaa ne teidän kanssa.

Paino: 63,2kg
Neste%: 49,3
Rasva%: 29,7
Lihasmassa: 42,2
Kuntoarvosana: 5
Aineenvaihdunta: 1352
Metaboolinen ikä: 31
Luusto: 2,3
Sisäinen rasva: 4

Mä oon nyt pari vuotta käyttänyt Tanitaa ja seurannut kehonkoostumusta enemmän kuin vaan painoa koska se kertoo hieman enemmän. Koska lihas painaa enemmän kuin rasva. Voin kertoa että nämä ovat huonoimmat numerot mitä mä oon vähään aikaan nähnyt itselläni ja se hieman harmittaa. Harmittaa se että olen päästänyt itseni putoamaan näin paljon.

Tästä eteenpäin

Nyt tähän kaikkeen tulee muutos ja alan oikeasti tehdä asioita jotka parantavat hyvinvointiani. Ei vaan fyysisesti vaan myös henkisesti. Haluan voida hyvin kokonaisvaltaisesti. Joten tavoitteeni ei ole näyttää miltään supermallilta vaan se että pystyn itse katsomaan peiliin tyytyväisenä ja myös tietää että voin hyvin ja kehoni voi hyvin.

Viime Hehku haasteen voittajan tulos sai mun silmät auki ja jotenkin se seinä mikä siinä edessä oli ollut hävisi vähän ja huomasin itse miten motivaatio alkoi tulla takaisin. Joten päätin että nyt tässä haasteessa on mukana ihan täysillä ja teen osallistujien mukana ja olen yksi heistä myös.

Suunnitelmani siis on tehdä treenejä ainakin 2 kertaa viikossa. Tämä on perjaatteessa aika helppo koska meillä on Fredan online treenit keskiviikkoisin ja lauantaisin nykyään joten kuhan oon niissä niin tämä on tehty. Herkut jää nyt vähäksi aikaa pois ihan täysin ja vähän ajan päästä sitten katsotaan miten teen jatkossa, koska haluan kuitenkin välillä nauttia jostain suklaasta. Vedenjuontia pitää myöskin parantaa ja ainakin saada se siihen 2,5l päivässä. En ole sitä vähään aikaan tehnyt joten vähän jännittää ja voin kertoa että en kyllä yhtään odota sitä vessassa juoksemista.

Tulen myös jatkamaan meditaatioo jonka aloitin 13 päivää sitten ja siihen käytän Calm appia ja olen siitä tykännyt todella paljon. Aamuisin on ihana herää ja istahtaa pehmeään nojatuoliin ja laittaa hetkeksi silmät kiinni. Tähän liitän myös päiväkirjan kirjoittamisen jonka olen jättänyt vähän aikaa sitten, mutta nyt se tulee takaisin.

Haaste kestää nyt siis sen 28 päivää ja tulen tämän aikana aivan varmasti kirjoittamaan fiiliksiä ja sitten lopuksi tulen ottamaan kuvat ja mitat jotta voitte sitten nähdä mitä on tapahtunut tämän aikana. Itse olen todella innoissani tästä ja haluan oikeasti nähdä että mitä voi saada aikaan kun keskittyy ja haastaa itsensä. Mä en oo pitkään aikaan ollut näin motivoitunut ja tunnen palon jossain sisälläni. Ja se tuntuu niin hyvältä.

Eli seuraavat 28 päivää tulee sisältää liikuntaa, hyvää terveellistä ruokaa ja paljon vettä. Mä uskon että mä pystyn tähän. Tuun postailemaan joka päivä instagramissa joten jos ette seuraa mua siellä niin nyt kannattaa seuraa. Löytyy täältä. Storyyn ainakin tulee paljon ruokakuvia ja muuta semmoista kivaa.

Miksi

Miksi teen tämän näin julkisesti ja näytän että en ole enää yhtä hyvässä kunnossa kun pari vuotta sitten? Syy on hyvin yksinkertainen. Haluan olla rehellinen ja avoin ja näyttää sen että välillä se elämä vaan tulee eteen ja heittää niitä niin suuria kiviä että sitä ei vaan onnistu aina pysymään sillä tiellä. Haluan myös näyttää teille että sieltä on mahdollista päästä takaisin ja näyttää sen matkan sinne parempaan.

Ja haluan näyttää ja itse nähdä mitä voi tapahtua lyhyessä ajassa.

Jos nyt annan tämän postauksen olla tässä koska tämän on jo nyt todella pitkä. Jos teillä on kysymyksiä niin laittakaa kommentteihin niin vastailen seuraavassa postauksessa. Tai jos on jotain postaus ehdotuksia niin otan niitäkin vastaan. On mulla pari ideaa kyllä jo valmiina mutta kuulen mielelläni lisää.

Nyt mennään. Tästä tulee kyllä jännää.

Postaus sisältää mainoslinkkejä jota ovat merkitty.

Jos viime viikko meni todella hyvin niin tämä viikko on mennyt vähän vähemmän hyvin. Töissä saan aina sen 10 000 askelta täyteen mutta koska olen ollut sieltä lomalla niin ymmärsin että ei se olekkaan niin helppoa saada se täyteen. Joten se pala on vähän jäänyt alle sen toivotun mutta olen kuitenkin syönyt hyvin mikä on tuntunut tottakai hyvältä. Tuntuu siltä että mulla on palat taas paremmin käsissä kun ennen ja herkut on myös saaneet olla ihan täysin. Jopa torstaina kun käytiin äidin kanssa tädin luona ja siellä pöydällä oli suklaakonvehteja ja pullaa ja kaikkea ihanaa, mutta minä pysyin vahvasti vaan siinä teessä. Jos nyt edes tämän kuukauden pysyisi täysin ilman ja sitten voi vähän hellittää ensi kuussa. Katsotaan jos silloin enää edes tekee mieli.

Keskiviikkona kuitenkin kävin Tanita vaalla ja tulos oli ihan kiva. Ei nyt mitään ihan hullua muutosta, mutta silti jotain pientä ja oikeeseen suuntaan joten se teki minut oikein onnelliseksi. En sillä että tuijotan numeroita ja ne ovat kuitenkin vaan suuntaa-antavia mutta onhan se nyt vähän ihana nähdä että on oikea suunta. Eka tuolla on paino, toinen rasvaprosentti ja sen jälkeen tulee lihasmassa. Sitten on neste, kulutus ja metabolinen ikä. Ja viimeiset kaksi ovat luusto ja sisäinen rasva. Eniten ylpeä olen kyllä siitä että rasva on tippunut ja lihasmassa on nousut. Vielä on matkaa siihen tavoitteeseen mutta hitaasti hyvää tulee.

Loppuviikosta olen nyt mennyt myös aikasemmin nukkumaan ja olen saanut semmoset about 6 ja puoli tuntia nukuttua. Fitbitin mukaan ainakin. Ja se on kyllä tuntunut aamuisin. On ollut helpompi nousta tekemään minitreenin ja muutenkin. Joten uni on todellakin todella tärkeä osa hyvinvointia. Aina sen kyllä jotenkin unohtaa, mikä on ihan hullua. Viikolla, kuten näkyy, niin herään aina kello viideltä ja nyt lauantaina heräsin myös siihen samaan aikaan, mutta sunnuntaina päätin että koska menin niin myöhään nukkumaan että voin ihan hyvin antaa itseni nukkua pidempää ja minulla oli herätys vasta 9 maissa. Heräsin kuitenkin itsestäni jo siinä 8 maissa ja päätin että voin nousta. Ihana oli saada herää ilman herätystä kerrankin. Ja saada 7 tuntia täyteen.

Aamupala kello 8

Syömisestä voin kanssa sanoa sen että hyvin on toiminut että aamupalan syön kello 8 ja viimeisen ruuan, eli puuron, syön kello 20 illalla. Olen kuullut niin paljon siitä miten on hyvä antaa keholle lepoa yöllä ja tarpeeksi monta tuntia joten nyt katsotaan että seuraako siitä mitään hyvää. Kuuntelen aamuisin myös sellaista kirjaa kun “Change You Schedule Change Your Life” (mainoslinkki) jossa myös puhutaan siitä miten ei kannata syödä mitään myöhään illalla koska se sekoittaa kehon oman rytmin ja ruuansulatus ei toimi niin hyvin yöllä. Siinä kehotetaan myös syömään suurin ateria lounaalla. Kuten olen ehkä kertonut niin tällä hetkellä niin syön yleensä sen “oikean” ruuan lounaaksi ja päivällinen on yleensä sitten pirtelö. Eli samanlainen kun aamuisin. Tämä toimii koska töissä saan aina sen ruuan lounaaksi ja kotona otan vaan sen pirtelön.

Enkä aijo piilottaa sitä että yhtenä päivänä söin pizzaa. Tasapaino on se kaiken a ja o. 80% ajasta sitä hyvää ja fiksua ja 20% saa sitten herkutella. Mulla semmonen toimii paljon paremmin kun totaalikieltäytyminen. Vaikka herkkujen kanssa niin meneekin ihan hyvin tällä hetkellä. Voin myös sanoa että on vähän ikävä töihin ihan vaan siksi että minun ei tarvitsisi miettiä ruokaa ja sen tekoa kokoajan. Olen vaan niin laiska siinä.

Yksi asia mikä on todellakin vaikeuttanut askelten saamista on kyllä sää. Valitettavasti minulla ei vielä ole sitä itsekuria että lähtisin kävelemään kun taivaalta tulee vettä ja tuulee. Ehkä onnistun siinäkin joku päivä mutta nyt se on kyllä ei. Mutta nyt loppuviikosta tein jotain mitä olen miettinyt jo vähän aikaa ja sain itseni lähtemään Fitness24Sevenin salille uusimaan korttini joten olen nyt askeleen lähempänä sitä että oikeasti menisin sinne salille. Suunnitelma on kyllä mennä vaikka se olisikin vaan kävelemään sille matolle niin kaikki on plussaa.

Pitää vaan käydä nappaamassa sisätreenikengät toisesta asunnosta ensin.

Mutta tässä oli nyt tunteet ja ajatukset tältä viikolta. Ihan positiiviset fiilikset on kuitenkin ja jatkan eteenpäin vaan.