• Emz Fight For Fit

    Melkein kuukausi kello viideltä nousemista takana!

    Kuva täältä

    Nyt on mennyt kohta noin kuukausi siitä kun päätin alkaa heräämään 5 aamulla joka päivä inspiroituneena 5am club kirjasta. Vieläkin kuuntelen kirjaa melkein päivittäin mutta vielä se on kesken joten en vielä seuraa 20/20/20 menetelmää. Mutta sitä kohti mennään ja odotan sitä aika innolla kyllä koska se kuulostaa  niin hyvältä. Jo tämä viideltä herääminen on ollut niin mahtavaa että haluan viilata sitä vielä vähän ja kokeilla eri tapoja.  Sanoin jo viime postauksessa että viideltä nouseminen ei oikeastaan ole yhtään vaikeaa ja vieläkin olen sitä mieltä. Koska aika pitkään kuitenkin olen herännyt kuuden maissa.

    Yllättävän hyvin on siis mennyt ja tuntuu todella hyvältä vieläkin. Pari aamua on mennyt vähän mönkään niin sanotusti. Yhtenä yönä yskin hulluna enkä saanut unta ja nousin ylös jo 4 maissa koska en vaan enää jaksanut maata sängyssä. Ja toinen plörinäksi mennyt aamu oli nyt viime sunnuntaina isänpäivänä kun heräsin yhtäkkiä ja mietin että miten on niin valoisaa. Koska viideltä aamulla ei todellakaan ole valoisaa. Katsoin kelloa ja yllätyin koska se näytti lähemmäs 8. En tiedä mitä oli tapahtunut mutta jostain syystä herätykseni ei ollut soinut. Hämmennyin. Olin illalla mennyt nukkumaan noin 21:30 joten tästä saatiin aika monta tuntia. Olin myös hyvin kiitollinen siitä että ei ollu työpäivä, koska olisin mahdollisesti myöhästynyt.

    Kokoajan se tunne että ei kannata tehdä mitään

    9 tuntia 33 minuuttia sain Fitbitin mukaan nukuttua ja se oli selvästi aivan liikaa minulle. Sen huomasin jo aamulla koska minulla oli kokoajan se tunne että ei kannata tehdä yhtään mitään kun kello on jo niin paljon. Siis kello oli vasta vähän yli 8 tässä vaiheessa! Ja mulla oli se tunne että koko päivä on mennyt… Ihan hullua että tältä voi tuntua.

    Olin jotenkin vaan ihan sekasin päästä ja kehossakin tuntui ihan kummalliselta. Ihan kun olisin todella väsynyt vaikka olin nukkunut todella pitkään. Ainut selitys tähän on se että olin nukkunut liian pitkään. Varmaan kaikki tietää sen että liian pitkään nukkuminen on myös huono asia. Oli todella epämukava tunne kun ei pystynyt oikein keskittymään mihinkään.

    Liian pitkään nukkuminen on yhtä huonoa kun liian vähän

    Siitä että liian vähän unta on huonoa puhutaan kuitenkin paljon enemmän kun siitä mitä tapahtuu kun nukkuu liian paljon. Koska kyllä sekin on huonoa. Semmoinen 6-8 tuntia on hyvä määrä ja sen paljon alle tai yli meneminen saattaa nostaa riskiä sydän ja verisuonitauteihin. En itse ole tajunnut ennen että jopa liikaa nukkuminen voi olla huonoa. Ehkä siitä pitäisi puhua enemmän.

    Itse en olen ihan päässyt siihen että saisin joka yö sen 7 tuntia mutta vähän päälle 6 on melkein joka yö. Mikä on ainakin omasta mielestäni ihan hyvä. Tätä kirjoittaessa niin viime yönä nukuin semmoisen 7t 53min joten sekin on ihan hyvä. Menin siis puoli 9 nukkumaan ja heräsin ylläri viideltä aamulla. Itse haluaisin löytää sen optimaalisen määrän jolloin voisin ehkä herätä ihan ilman herätyskelloa mutta en olen siinä vielä onnistunut. Joku päivä sitten.

    Mutta tähän asti niin tämä kokeilu ollut todella hyvä ja en ole vielä lopettamassa. Sara Tickle kirjotti myös postauksen tästä aiheesta kun hän kokeili herää viideltä joten menkää lukemaan se myös. Sieltä löytyy myös linkki Yksillä podcastiin jossa tytöt puhuivat kokeilusta. Kannattaa käydä kuuntelemassa!

    Pystyisitkö sinä heräämään viideltä aamulla?

     

     

     

  • Emmelemzi

    MY FIRST FATHER’S DAY WITHOUT DAD

    Förra söndagen var verkligen inte lätt. Jag visste att den inte skulle vara lätt. Jag har vetat det redan länge, men efter att lillebror även dog, så blev det bara ännu jobbigare. Att vara ensam. Första farsdagen utan pappa. Jag tänkte verkligen inte att det skulle hända redan nu. Vi skulle ha några till år framför oss. Många farsdagar ännu.

    Men så blev det ju inte. Vi fick alldeles för få. Men det får man ju alltid oberoende hur länge man lever.

    Last Sunday was really not easy. I knew it wouldn’t be easy. I have known that for a long time, but after my little brother also dying, it got even worse. To be alone. First Fathers Day without a dad. I really didn’t think this would happen already. We were gonna have many years ahead of us. Many father’s days. 

    But that’s not how it went. We got way too few. But so it goes always no matter how long you live.

    Att vakna 8 på morgonen när man börjar bli van vid 5 passar inte mig

    To wake up at 8am when you are getting used to 5am doesn’t work for me

    Det som även gjorde dagen ännu jobbigare var att jag vaknade först kring 8 på morgonen trots att jag nog lagt en väckning på 5:00, så som varje morgon. Jag hade gått i säng vid 21:30. Jag skrev lite mera om orsakerna till det här på finska i min träningsblogg så om det intresserar så gå och läs. Men som sagt så sov jag 9 och en halv timme enligt min fitbit. Jag märkte själv att det inte alls kändes bra i kroppen eller huvudet och det blandat med farsdagen fick allt bara att gå åt rent sagt helvete.

    Jag fick inte igång mig själv alls på morgonen och det kändes som om det inte var någon idé att börja göra något alls. För att hela dagen hade ju gått.

    A thing that also made the day even more hard to deal with was me waking up around 8am even though I had put an alarm at 5 am, like every morning. I had gone to bed around 9:30. I wrote a bit about the reasons for this in Finnish in my training blog so if you wanna take a look you can. But I slept like 9 and a half hours according to my Fitbit. I did really notice that it didn’t feel good in my body and my head and this combined with fathers day made everything go to hell.

    Vi förde ljus till graven och det var nog fint.

    We took a candle to the grave and it was nice. 

    Men som sagt så en farsdag utan pappa kändes fel. Förra året firade jag två pappor och nu firade jag på ett sätt noll. Jag och mamma planerade ändå in att äta hos henne och sedan gå till graven för att lägga ljus. Så inget dessto mer speciellt men ändå något litet.

    But as I said a Fathers Day without dad did feel wrong. Last year I celebrated 2 dads and this year in a way zero. Me and mom did plan to eat at her place and then go to the grave and put a candle. So not much but something small.

     

    Det kändes så otroligt jobbigt att scrolla ner genom facebook och se alla fina inlägg. Det skall ju vara en fin dag med häng med familjen och sådant. Man skall fira sin pappa. Med honom. Så det kändes superjobbigt att se alla så otroligt glada och alla som önskade glad farsdag. Kändes ju inte alls sådär jätte glatt. Jag har ju inte ens ett barn vars pappa jag skulle kunna fira. Så det kändes tomt och ensamt.

    Men som sagt så åt jag hos mamma och förde ljus till graven. Det var helt okej ändå. Fast jag kände mig så otroligt råddig. Jag tappade bort saker och jag gick fel väg och sådant. Det var lite jobbigt. I något skede ville jag verkligen bara gå hem och dra täcket över huvudet. Och glömma hela dagen och allt den innebär.

    It felt really horrible to scroll down facebook and seeing all the posts. It is supposed to be a nice day with family. You are supposed to celebrate your dad. With him. So it did feel hard to see all the happy posts and everyone saying happy fathersday. It didn’t feel like a happy day. I don’t even have a kid whos dad I could celebrate. So it felt empty and lonely.

    But as I said me and mom ate and then went to the grave. It was nice. Even though I was very lost. I lost things and I went the wrong way. It was horrible. At some point I just wanted to go home and bury myself in bed. And just forget the day and all it entails. 

    Jag mådde verkligen dåligt och det kändes jobbigt. Kanske nästa farsdag känns lite lättare. Kanske. Åtminstone så hoppas jag det.

    I was really not feeling good. Maybe next father’s day will be better. Maybe. At least I hope so. 

  • Emmelemzi

    VILA I FRID KÄRA LEO I 09.04.1990 – 06.09.2019 I

    Min bror finns inte mera. Det känns sjukt att säga och så otroligt fel. Det här är orsaken varför jag inte varit lika aktiv under senaste månaderna, för jag känner mig så sönder. Först dog pappa och nu min lillebror. Vilket år är det enda jag kan säga. Det har verkligen inte varit lätt kan jag säga. Och att skriva det här inlägget känns så sjukt svårt.

    My brother is no longer. It feels so wrong to say. This is the reason why I have been so away the past few months, because I feel so broken. First dad died and now my brother. What a year this has been. It has not been easy. And this post has been so hard to write. 

    På lördagen den 19.10 hade vi begravningen och det var fint om man kan så säga om en begravning. Jag är så otroligt tacksam för alla som kom. Det var så fint att se hur många som tyckte om honom och ville komma och stöda mig och mamma och bröderna. Där var både släkt och vänner och jobbkolleger. Jag blev riktigt varm i kroppen av det. Blommorna var alla vita och röda för att han tyckte om Japan och japansk musik. Det var hans grej och vi ville ta med det på något sätt. Det var så fint. 

    Jag tänker inte gå mera in på vad som hände, åtminstone inte nu, men jag kan säga att det kom väldigt överraskande och vi är alla fortfarande i shocktillstånd. Plötsligt så fanns han inte mera. Det får en verkligen att tänka på livet.

    Jag har fortfarande svårt att förstå det att jag inte kommer att se honom mera. Jag ungefär väntar mig att han plötsligt bara skall promenera in genom dörren. Det känns så fel. Finns så mycket som vi planerade och pratade om att vi skulle göra. Så många serier och filmer vi skulle titta tillsammans. Nu går det ju inte. Nu måste jag göra allt det med någon annan.

    Det kommer nog inte en dag då jag inte tänker på honom. Jag kommer att sakna honom. Så jävla mycket. Jag drömde faktiskt om honom här en natt och det var spännande. Att se honom.

    Trots att det gör ont och är hemskt så finns det en tanke som ger mig lite tröst. Jag tänker att nu sitter han och pappa tillsammans på ett moln och dricker öl och ser ner på oss. Dom har det bra där de är. Pappa tar bra hand om honom.

     

    Tack Leo för alla dessa år och allt du gav mig. Världens bästa bror.

     

    On Saturday the 19th we had the funeral and it was beautiful if you can say that about a funeral. I am so thankful to everyone that came. It was so nice to see so many that liked him and wanted to show support to me and mom and big brothers. There were family and friends and work colleagues. I got warm feelings. The flowers were white and red because he liked Japan and Japanese music. It was his thing and we wanted to have that in the funeral somehow. It was pretty. 

    I am not gonna go into what happened, at least not right now, but I can say that it was unexpected and we are still a bit shocked. Suddenly he was gone. It really gets you thinking about life. 

    I still have a hard time understanding that I am not gonna see him again. I am still kinda waiting for him to just burst through the door. It feels so wrong. There’s so much we planned and talked about doing. So many series and movies we were gonna see together. Now that can’t happen. Now I gotta do it with someone else. 

    There will probably not go a day without me thinking about him. I am gonna miss him a lot. I did dream about him one night and it was so weird to see him. 

    Even though it hurts a lot there is one thought that does help. I see him and dad together on a cloud drinking a beer and looking down on us. They have it good there. Dad is taking care of him. 

     

    Thank you Leo for all these years and for everything. You were the best brother.