-
Just a few thoughts…
En gammal god photobooth bild. Jag är ju helt klart specialist på att använda såna när jag inte orkar söka annat och vill ta och skriva ett inlägg åt er. Måste kanske börja satsa lite mera, men det får bli nästa år helt enkelt. I januari kommer jag att ha lite ledigt från mitt andra jobb och då kommer jag att verkligen lägga ner tid på bloggen och wellness coachandet och det skall göra susen. Det känns verkligen som något jag behöver. För att trots att dagis är roligt att jobba på så är det ju inte det jag vill göra för evigt. Det är ju därför jag inte gjort färdigt min närvårdarutbildning. För det är inte min grej på riktigt. Ja, det är helt okej och så och det finns jobb. Hur mycket som helst! Om man vill jobba med barn så finns det att få.
Men som sagt så brinner nog jag för annat, så som skrivandet och wellness. Det finns inget bättre än att hjälpa någon lyckas med antingen viktnedgång eller bara att äta lite bättre i vardagen. Jag håller ju en blogg på finska där jag skriver mera om allt som ingår i det så ifall ni vill gå och läs.
Och bloggen har ju varit min bebis så länge att jag kan verkligen inte sluta mera. Trots att jag skrivit mycket mindre nu på senaste året så har jag ändå inte slutat helt. Det här året har varit väldigt jobbigt för mig på många sätt och jag försöker fortfarande plåstra ihop mig själv på många sätt. Och det är något som jag kommer att måsta göra länge ännu, men det kommer nog att bli bra tillslut. Jag skall satsa mycket på mitt egna välmående nästa år. Det har jag bestämt.
Under bloggflytten hit så märkte jag att många inlägg inte kom med så det är även något jag kommer att jobba med. För jag vill ju att det här skall vara platsen där allt finns. Det kommer definitivt att ta mycket tid men småningom.
Men mycket av allt kommer att hända först nästa år, som ju nog är om inte många dagar. Sjukt. Men 2020 blir nog ett bra år. Det är jag helt säker på. Jag har mycket planer redan för januari. Jag kan inte vänta!
Har ni redan något planerat för Januari?
Just another photobooth picture. I am a specialist when it comes to using them when I can’t be bothered to find any other and want to write you a post. I really gotta start putting some more effort in to this all but that will have to be next year. In January I am going to have a bit of time of from my other job so then I can put some real time into the blog and wellness coaching and it will be amazing. It really does feel needed. Because even though kindergarten is a nice place to work it is not really what I wanna do. That is why I never finished school in the first place. It really isn’t my thing. Yes, it is fine and so and there is a lot of work. I mean if you can work with kids there is a need for you.
But as I said I wanna do other things, like writing and wellness coaching. There is nothing better then helping someone reach their goals and loose some weight or just eat better. I do have a blog in finnish where I do write about all that goes with it so go read it if you want to.
And the blog has been my baby for so long that I can’t stop. Even though I haven’t been writing as much this year I haven’t stopped. This year has been so hard in so many ways and I am still trying to put myself back together. And it is something I am going to be doing for a long time, but it is gonna be good. I am gonna put time on my own wellbeing next year. I have decided that.
I realized that a lot of posts got missing with the move over here so that is also something I am going to work on. Because I want this to be the place where everything is. It is gonna take some time but that’s okay.
But a lot is gonna happen next year, which crazy enough is in just a few days. Crazy. But 2020 will be good. I am sure of it. I have many plans for January already and can’t wait!
Do you have plans for January?
-
DONE WITH THIS YEAR
Jag hoppas att ni alla haft en underbar jul! Jag själv har haft en bra resa, så tänker jag säger eftersom jag inte ännu heller hittat min julkänsla. Den är bara helt försvunnen hur jag än försökte med jultröja och rött läppstift. Men ibland går det såhär och det är väl okej.
Fick några presenter och vet att jag har några som ännu väntar på mig hemma i Helsingfors så jag väntar på att få öppna dem ännu. Fick ni något roligt som present i år? Berätta gärna!
Det blir nog ändå ganska skönt att komma hem imorgon och komma in i vanliga rutiner. Jag kommer ännu att jobba lite före nya året så det skall också bli roligt. Se lite andra daghem än bara mitt vanliga. Mysigt. Jag har nog inte ännu heller förstått att året är nästan slut trots att jag verkligen är färdig med det här året. Nästa år kommer att bli kanonbra. Det säger jag åt er nu!
I hope you all have had a great Christmas! I have had a good trip, I am gonna say it like that since I have yet to find my Christmas spirit. It is just completely gone even if I tried to get it with my Christmas jumper and red lips. But it happens sometimes and I guess it is okay.
I got a few presents and I know I still have a few to open at home in Helsinki so I can’t wait to get to open them. Did you get something fun for Christmas? Tell me!
It is gonna be nice to get back home tomorrow and back to my normal routines. I am gonna work a bit before the new year so that’s gonna be fun. See a few other kindergartens then the one I am at normally. Cool. I don’t think it has really sunk in that the year really is over even though I am really done with this year. Next year will be awesome. I am telling you now!
-
AAMUPALA KUIN JÄLKIRUOKA
Postaus sisältää mainoslinkkejä jotka ovat merkitty *-merkillä.
Aamupala, se päivän tärkein ateria
Mä oon ehkä joskus maininnut että aamupala on mulle todella tärkeä. Se todellakin on päivän tärkein ateria koska yöllä ollaan monta tuntia syömättä ja keho tarvitsee ravintoa jaksaakseen. Ennen aamupalani oli paahtoleipää ja mehua mutta se on historiaa. Nyt vähän päälle pari vuotta olen syönyt Herbalife Nutritionin tuotteita joka päivä ja se on hyvin suuri osa aamupalastani. Aamu lähtee sillä parhaiten käyntiin minun mielestäni. Variaatioita löytyy niin paljon ja mukaan pystyy heittämään vaikka mitä. Monet heittävät salaattia tai maapähkinävoita joten todellakin taivas on rajana. Itse pysyn yleensä marjoissa ja hedelmissä.
Välillä jaksan laittaa vähän enemmän aikaa siihen jolloin syntyy mitä ihanempia smoothiekulhoja tai pirtelöitä joissa on kaikkea. Silloin niitä kehtaa jopa kuvata ja näyttää muille kun ei ole vaan shakerissä sekoitettu. Joskus teen silleen että sekoitan marjat jugurttiin ja nutribullettiin ja välillä kaadan jugurtin kulhoon ja marjat ja granola ja kaikki vaan siihen päälle ja syödessä sitten sekoitus. Sekoitus voi myös olla vaan pirtelöjauhe, vesi ja proteiinijuomajauhe plus marjat jos jääkaapissa ei ole jugurttia. Itse en maitoa käytä enää ollenkaan pirtelöiden tekoon joten sitä ei löydy minun jääkaapista melkein ikinä.
Sen voi tehdä nopeasti tai sitten ajankanssa
Yksi nopea oma suosikkiresepti on ihan vaan minttusuklaa jauhe, proteiinijuomajauhe ja vadelmia ja kaikki tämä veteen ja nutribulletilla sekaisin. Tiedän että moni teistä varmaan miettii että miten ihmeessä minttusuklaa ja vadelmat toimii yhdessä mutta uskokaa pois siitä tulee aivan taivaallinen! Kannattaa todellakin kokeilla! Se on kuin jälkiruoka! Jos haluatte nähdä miltä se näyttää niin kirjoitin siitä postauksen vähän aika sitten. Käykää lukemassa se täältä!
Granola on uusin tuttavuus minulle tässä. Tilasin joskus *Matsmartilta testiin *Kellogg Apple Carrot & Raspberry granolan ja tykästyin siihen niin paljon että nyt tykkään lisää mukaan granolaa. Sitä löytyi taas Matsmartilta kun eilen äidin kanssa katsottiin joten tilaukseen meni. Granola antaa semmosta pientä purutuntumaa mukaan josta itse tykkään. Ainakin silloin kun on rauhallinen aamu ja voi rauhassa syödä aamupalan. Myös banaani on oikeastaan uusi minun elämässäni koska pitkään aikaan en voinut sitä syödä allergian takia. Minun suutani alkoi aina kutisemaan kun söin joten jätin banaanin pois. Jos sitä oli jossain niin se ei haitannut mutta yksinään en sitä syönyt enää. Mutta nykyään pystyn ja se on yksi hedelmä joka on hyvin usein mukana laukussa välipalaksi. Ja myös aamupaloissa näkyy usein.
Ja koska elämä on välillä semmoista että ei ehdi nauttia sitä aamupalaa ihan pitkän kaavan mukaan niin parasta on että ei ole pakko vaan myös jauheet sekaisin veteen ja sekoitus toimii myös oikein hyvin. Näin sen aamupalan voi syödä vaikka matkalla töihin bussissa tai kävellessä. Itse juon välillä bussissa. Todella kätevää koska en todellakaan jaksaisi töissä jos en saisi aamupalaa kehooni.
Itse tykkään todella paljon siitä että mahdollisuuksia on monia ja pystyy itse päättämään että laittaako aikaa vai haluaako nopeasti vaan kaataa sen kurkusta alas ilman häslinkiä.
Syöttekö te aamupalaa? Ja mitä se aamupala on yleensä?
-
CHRISTMAS? REALLY…?
Jag och mamma flög över till Stockholm och tog tåget till Gävle för att spendera julen här med mormorssyster som jag brukar kalla henne såhär i bloggsammanhang.
För att vara helt ärlig så har jag absolut noll julkänsla. Noll. Jag nämnde det åt mamma och vi kom på att det kanske är helt okej att just i år inte ha. För allt är så annorlunda. Vår tradition blev förstörd. Det är orsaken till att vi är här. Vi bestämde oss för att göra något annat än det vi gjort i många år. För det känns inte längre rätt. Då vi nu är bara två. Vi får se vad vi hittar på nästa år, men i år är vi här.
Det känns helt bra nog, trots saknaden av julkänsla. Måste nog också säga att det att det inte finns snö hjälper definitivt inte.
Men vi får det nog bra här. Vi får träffa en del av släkten och det skall bli roligt. Och bara ta det lugnt och ha lite paus från allting därhemma.
I and mom flew over to Stockholm and took the train to Gävle to spend Christmas here with Granma’s twin as I call her in blogposts.
To be honest I really have no Christmas feeling. Zero. I mentioned it to mom and we came to the conclusion that maybe it is okay to not have any this year. Because everything is so different. Our tradition got thrown out. That is the reason why we are here. We decided to do something else then the thing we have done for years. Because it just doesn’t feel right anymore. Since we are only two now. We shall see what we decide to do next year, but this year we are here.
It feels good though, even without the Christmas feeling. I gotta say that the lack of snow doesn’t help.
But we are gonna have it good here. We get to see some relatives and that’s gonna be nice. And just take it easy and have a break from everything at home.
-
Omelet for the first time ever!
Det fanns en tid som jag aldrig skulle ha vågat göra det jag gjorde för några veckor sedan. Jag vet inte om jag nångång prata om det i ett inlägg men jag har alltid varit jätte kräsen när det kommer till mat och det finns mycket som jag bara vägrat att smaka på. Så som omelett. Det har varit något jag inte har kunnat ens tänka på att äta. Jag har inte bara tyckt om ägg, trots att jag knappt smakat.
Men nu för någon vecka sedan fick jag möjligheten att prova då jag var hos en kompis som gjorde mat åt oss. Jag sa inte åt henne att jag aldrig ätit och hon kom inte ihåg att jag sagt att jag inte äter ägg. Så jag bara lät henne laga och bestämde mig för att ge det en chans.
Och det gick helt bra och det gick att äta. Det var verkligen inte alls så illa som jag tänkte att det skulle vara. Det är jag faktiskt ganska så glad över då ägg är en så bra mat och innehåller så mycket bra.
Kanske jag ännu vågar prova pånytt och göra själv. Om ni har bra recept som jag borde ta och prova på så får ni gärna berätta åt mig.
There was a time I would never have done what I did a few weeks ago. I don’t know if I have ever mentioned it in a post but I have always been very picky with food and there’s a lot I haven’t tasted. Like omelet. It has been something I haven’t even thought about eating. I just haven’t liked eggs even if I have not tasted any.
But a few weeks ago I got the possibility when I was at a friend’s place and she made food for us. I didn’t tell her that I have never eaten and she didn’t remember that I don’t eat eggs. So I just let her do it and decided to give it a shot.
And it went pretty good and it was edible. It was really not as bad as I thought it would be. I am pretty happy about that since egg is such good food.
Maybe I will have the courage to try it again and make it myself. If you have any tips on how I should make my eggs then let me know.
-
5 AM CLUB
Jag tänkte att jag skulle prata lite mera om det här med att vakna klockan 5 på morgonen även på den här sidan. Jag har ju nog skrivit om det mera på den finska bloggen men känner att jag vill prata om det även här. Det kan hända att det kommer ibland grejer som flyter in på båda bloggarna lite, men det är okej. Försöker hålla det skillt men ibland känns det bara att man måste.
Som jag skrev där så har jag ju börjat vakna klockan 5 på morgonen varje vardag. Ibland även på veckosluten men jag är inte lika strikt där så att ifall jag har varit ute och träffat vänner och kommit i säng först kring 2 så behöver jag inte vakna 5. Sömn är ändå såpass viktigt för allt i kroppen och hjärnan att jag vill ändå få sovet någolunda bra.
Jag skrattade lite åt det och tänkte att det är inget för mig.
Jag hörde om det här för längesen men tänkte inte så mycket på det då. Jag skrattade lite åt det och tänkte att det är inget för mig. Jag har ju nog ganska länge redan vaknat kring 6-7 på morgonen för jag tycker om att ha en lugn morgon före jobbet. Så att stiga upp tidigt var egentligen inte obekant. Sen hörde jag mera och läste några inlägg om hela 5 am club grejen och det började intressera mig mera och mera.
I thought I would talk a bit about waking up at 5 am in the morning even here. I have written about it in the Finnish blog but I feel like talking about it here also. There might be some things that come up in both blogs but usually, I try to keep separate.
As I wrote there I have started waking up at 5 am every weekday. Sometimes even on weekend but I am not as strict there since if I have been seeing friends or something and get to bed at 2 am I don’t wanna get up at 5. Sleep is so important for both the body and the brain that I wanna get the most I can.
I laughed at it a bit and thought that it was not for me.
I heard about this a long time ago but didn’t think much about it then. I laughed at it a bit and thought that it was not for me. I have been waking up around 6-7 am for some time already since I like having a calm morning before work. So to wake up early was not a thing for me. Then I heard more about the 5 am club and it started sounding interesting.
Jag började i slutet av oktober men då var det bara det att jag vaknade klockan 5. Då tog jag inte in allt annat som är med i 5 am club. Ifall ni inte läst om det så går det ut på en 20/20/20 metod och betyder alltså att du skall träna i 20 minuter, reflektera och planera i 20 minuter och sedan lära dig något nytt i 20 minuter och det är din första timme på dagen. Jag tog inte det här direkt i bruk utan började som sagt bara med det att jag steg upp klockan 5 på morgonen. Jag kan berätta att det var många som trodde jag var helt bort från vettet. Men jag tyckte inte att det var så svårt eftersom det var bara någon timme tidigare än annars.
För det mesta har det gått helt bra. Några gånger har det gått mindre bra pågrund av hosta eller sådant och en gång vaknade jag inte till alarmet och sov nästan 10 timmar. Det här skrev jag om i inlägget och farsdagen. Det var verkligen inte roligt. Jag visste inte att det är lika illa att sova för mycket som det är att sova för lite. Nu vet jag det och kan undvika.
Jag älskar verkligen det att jag har en tid insatt för att lyssna på böcker.
Nu i början av december så tog jag in även 20/20/20 metoden. Åtminstone lite. Jag tränar inte ännu riktigt 20 minuter men jobbar mot det och jag håller inte helt koll på exakt hur länge jag skriver dagbok och planerar och hur länge jag lyssnar på ljudbok och lär mig något. Men jag gör det ändå varenda dag så det känns bra och jag har verkligen tyckt om det. Jag älskar verkligen det att jag har en tid insatt för att lyssna på böcker. Self Development böcker är det bästa jag vet och där lär jag mig något helatiden. Jag brukar även diska och vika byke medan jag lyssnar så då smäller jag två flugor på en gång. Hur bra som helst säger jag!
Det är inte alltid lätt men det känns värt det. Jag får så mycket mera gjort under dagen. Jag har ju inte hållit på något länge ännu så jag kommer definitivt att prata mera om allt sen när jag hållit på lite längre.
Har någon av er hört om eller till och med testat 5 am club grejen?
I started at the end of October with just waking up at 5 am. I didn’t take the whole 20/20/20 method into it that is in the 5 am club. If you haven’t read about it it means that you should work out for 20 minutes, reflect and plan for 20 minutes and then learn something for 20 minutes and that is your first hour of the day. As I said I didn’t take it right away but at least I started waking up at 5 am. I can tell you that some people thought I was completely out of my mind. But I didn’t think it was that weird since it was just an hour or two before my normal time.
For the most part, it has been good. A few times have gone a bit bad because of cold and once I didn’t wake up to my alarm so I slept almost 10 hours. I wrote about it in the post about Father’s Day. It was really not fun. I didn’t know that sleeping too much is just as bad as sleeping too little. Now I know and can avoid doing it.
I really love having time for audiobooks.
Now at the beginning of December, I took on the 20/20/20 method. At least a bit. I don’t work out for 20 minutes yet but I am working towards it and I don’t look at the time when I write in my journal and plan or how long I listen to audiobooks and learn something. But I do it every day so that feels good and I have really enjoyed it. I really love having time for audiobooks. Self Development books are my favorites and I learn something all the time. I also do the dishes and fold laundry while listening so I get things done at the same time. I love it!
It is not always easy but it is worth it. I get so much more done during the day. I haven’t been doing this for so long so I am gonna keep you posted and tell you how this feels after a while.
Have any of you heard of or tried the 5 am club?
-
VEDIN TREENIT
On olemassa ainakin yksi asia mikä jännittää minua mutta mihin haluan panostaa enemmän ja samalla oppia. Tämä asia on treenien vetäminen. Olen tässä vuosien aikana kun olen tätä työtä tehnyt niin vetänyt pari treeniä, nämä kerrat voidaan laskea yhden käden sormin luultavasti. Joka kerta se on vähän pelottavaa mutta olen sen kuitenkin tehnyt. Ihan hyvinhän se on mennyt ja olen aina saanut kiitosta siitä, mutta vieläkin tuntuu että tarvitsen harjoitusta ja itsevarmuutta tehtävään.
Viime viikon maanantaina vedin taas treenit toimistolla ja oli taas kerran hauskaa. Yleensä tehdään treenit ulkona mutta tällä kertaa jäätiin kuitenkin sisälle toimistolle. Ehkä vähän omaa laiskuutta mutta välillä on ihan hauska tehdä eri tavalla. Olin ihan onnellinen että en saanut hullua määrää mukaan vaan semmoisen hyvän jengin joiden kanssa oli helppo olla.
Ja hyvinhän se taas kerran meni. Vaikka meinasin unohtaa lämmittelyn mutta onneksi sain muistutuksen siitä joten ei vedetty treeniä ihan kylmilteen.
Pitää vaan oikeasti alkaa uskoo siihen että pystyn siihen. Ja suunnittelemaan semmoisia treenejä jotka tuntuvat hyviltä ja joita voin hyvin mielin vetää. Tämä on todellakin semmoinen asia jonka laitan ensi vuoden listalle ja sitten alan toteuttamaan.
Eikö se ole niin että se mikä pelottaa eniten kasvattaa eniten?
Jos sinä haluat mukaan minun vetämälle treenille ensi vuoden alusta lähtien niin laita viestiä tai kommentoi tänne alle niin voin sitten ilmoittaa lisää kun tiedän että milloin ja missä. Ainakin näin aluksi niin treenit ovat kaikki Helsingin keskustan alueella.
-
Quiet streets at 5 am
Idag gjorde jag något som jag inte gjort på super länge. Jag var på en promenad på morgonen. Jag gjorde det i något skede ganska så ofta men sen blev det av någon orsak bort. Men nu tog jag tag i det igen och gick. Den här gången så direkt när jag vaknade alltså klockan 5 på morgonen.
Det är tomt på gatorna den tiden. Vilket är väldigt skönt. Jag lyssnade på Take Control of Your Life av Mel Robbins som finns på Audible och den är verkligen helt super. Rekommenderar varmt att söka upp den om ni gillar personal development böcker och liknande. Om ni har tips på böcker jag borde läsa så får ni gärna ge!
Men det var verkligen skönt att starta dagen med en promenad. Jag har ju nu börjat röra mig som det första jag gör när jag stiger upp. Jag pratade ju om boken 5 am club så därifrån har jag tagit det tipset. Sen söndagen har jag nu gjort det och det har varit bra. På måndagen så gjorde jag en 10 minuters träning och på tisdagen så tog jag och yogade lite eftersom jag på måndagen tränade på kvällen så tänkte jag att det kanske blir för mycket. Och idag så promenerade jag. Längre än 10 minuter men det var så skönt. Jag kommer nu att försöka göra det här nu i åtminstone 21 dagar och se hur det känns.
En annan sak som jag också tagit tillbaka nu är to-do listor. Jag gör en liten lista varje morgon som jag sedan följer hela dagen och när jag gjort de som står så lägger jag till även sånt jag gör över. Jag får verkligen mycket mera gjort på det sättet. Och det är härligt. Jag tycker om att kryssa av saker och verkligen se att jag gör något.
Ha en härlig onsdag!
Today I did something I haven’t done in a long time. I went on a walk in the morning. A while back I did it quite a lot but then it somehow fell. But now I took it back up. This time right as I woke up so at 5 am.
It is really empty on the streets at that time. Which is very nice. I listened to Take Control of Your Life by Mel Robbins which you can find on Audible and I really recommend it. Especially if you like personal development books and such. If you have any recommendations for me then I would love to hear.
But it was really great to start the day with a walk. I have started working out in the mornings as the first thing I do. I did talk about the book 5 am club and that is where I have taken it from. It has been in my life since Sunday and I love it. On Monday I did a 10-minute workout and on Tuesday I did yoga since I worked out in the evening on Monday and didn’t want to do too much. And today I walked. A longer walk then 10 minutes but it was really nice. I am going to try to do this for at least 21 days and see how it feels.
Another thing that I have taken back is to-do lists. I do a small list of things every morning and follow them during the day. I also add during the day if I do some more. I really love seeing that I have done things and checking off. I get a lot more done. And it is fabulous.
Have a lovely Wednesday!
