-
3 asiaa joita teen hyvinvointini eteen tällä hetkellä
Mun kaikki rutiinit on ollu vähän hukassa nyt hetken koska muutto uuteen asuntoon vähän sekotti pakkaa. Tai no aamurutiini on vielä aikahyvin hallussa joten se on kiva, mutta muuten niin on vähän hakemista taas. Tämän takia päätin vähän miettiä uudestaan asioita ja hetkeksi ainakin muuttamaan joitain asioita jotta pääsen taas kartalle paremmin. Ja toivon myös että tämä blogi kanssa heräisi eloon tässä vähitellen tämän myötä. Ainakin yritän näin.
Joten tässä teille kolme asiaa joita teen hyvinvointini eteen tällä hetkellä.
1.Nukun enemmän ja yritän päästä siihen että nukun sen 7 tuntia yössä.
Mä en siis tällä hetkellä tee enää 5 am clubia koska aloin huomaamaan että nukun aivan liian vähän ja haluan yrittää korjaa sitä ja katsoa että vaikuttaako se minun vointiini miten. Mua vähän kyllä ehkä harmittaa se että on pakko nyt hetkeksi jättää 5 am club koska oon todellakin tykännyt siitä ja aamut on mun mielestä ihan parhaita. Ja voin myös paljastaa itsestäni sen että vihaan nukkumista. Tai no, viha saattaa olla vähän liian voimakas sana mutta en oikeasti siitä kauheasti tykkää. Omasta mielestä se tuntuu kamalalta ajanhaaskaukselta ja jos ei oman hyvinvoinnin kannalta olisi pakko nukkua niin en varmaan nukkuisi. Tai ainakin nukkuisin vähemmän. Se päivä kun joku keksii pillerin jonka avulla voi vähentää omaa unentarvetta niin tämä tyttö on kyllä ekana jonossa.
2.Vettä Vettä ja vettä.
Tarkemmin sanottuna yritän saada juotua sen 2,5l vettä joka päivä. Ihan joka päivä en ole tähän mennessä ihan onnistunut mutta yritys on hyvä ja vessassa juokseminen vakio. Pari aamua olen herännyt siihen että pitää kävellä vessaan. Mutta tiedän että se tulee helpottumaan kuhan keho tottuu taas tähän vedenmäärään. Asiakkailleni sanon aina että vessasta tulee paras kaveri ja kannattaa aina kun menee uuteen paikkaan ensimmäisenä tsekkaa vessan paikka. Pieni vinkki teille jotka haluatte oppia juomaan enemmän vettä: Vesipullo kannattaa aina vieressä ja mukana.
3. Liikkua enemmän.
Parin viikon aikana olen käynyt yllättävän monella pienellä kävelyllä ja se on ollut todella mukavaa. Käveleminen on niin rentoa ja mukavaa ja samalla olen kuunnellut podcastiä (tällä hetkellä Dream Talk) ja se on kans todella ihana. Meillä alkoi myös toimistoporukan kanssa joka toinen maanantai treenit taas ja ensimmäinen oli viime maanantaina ja oli kyllä niin hauskaa. Joten niissä tulen ainakin käymään. Ja saa tulla mukaan jos tarviit porukan tsemppiä treenissä. Luulen että tulen tähtäämään siihen että liikun jotenkin ainakin 3 päivää viikosta. Se voisi olla semmoinen hyvä määrä ainakin näin alkuun.
Takkuaako teillä joku näistä? Kertokaa ja jos on hyviä vinkkejä miten parantaa näitä niin kuulen mielelläni!
-
Hyvinvointihaasteen ensimmäisen viikon fiilikset
Nyt on sunnuntai mikä tarkoittaa että haasteen ensimmäinen viikko on takana ja omasta mielestä on mennyt ihan hyvin kyllä tämä viikko. Nyt kun teen tämän kaiken näin julkisesti niin ajattelin että voin jakaa vähän fiiliksiä joka viikko tänne. Kun maanantaina tein postauksen niin jännitin todella paljon mutta ainakin instagramissa on tullut todella positiivista palautetta ja se on lämmittänyt. Mulla on itsellä nyt niin hyvä olo ja motivaatio korkealla että en pysy pöksyissäni.
Motivaatio on taivaissa.
Paljon tästä on jo periaatteessa niin tuttua että ei ole vaikea pitää, kuten esimerkiksi kahden pirtelön juominen joka päivä, mutta veden juominen on haasteellista välillä kun se on jäänyt vähän taka-alalle jostain syystä. Vessassa juokseminen on kokoaikaista puuhaa tällä hetkellä mutta se helpottaa kyllä. Kyllä työkaverit välillä nauraa kun juoksen vessaan kokoajan.
Toinen asia mikä tällä viikolla vaikutti todella paljon fiilikseen oli se että nukuin huonosti hyvin monta yötä. Kyllä sen aina sitten muistaa miten paljon se nukkuminen vaikuttaa kun se takkuilee. Aivot vaan pääsi vauhtiin aina kun laitoin pään tyynyyn ja se sitten valvotti joten nukuin aina noin 5 tuntia per yö. En ihan joka yö mutta monta.
Haasteryhmässä on ollut ihan mahtava fiilis ja kaikki ollut aivan ihanan aktiivisia. Itsekin tottakai laitan sinne ruokakuvia ja olen myös vastuussa aamun postauksista joten kirjottelen sinne aina aamulla. Se on ollut todella ihanaa ja on niin kiva tutustua uusiin ihmisiin.
Aamurutiini on rakkautta tällä hetkellä.
Aamuisin oon onnistunut nyt pitää aamurutiinini hengissä ja siitä olen todella onnellinen. Nyt aamurutiinini koostuu siis meditaatiosta, päiväkirjan kirjoittamisesta ja naamanpesusta. Tottakai tämän jälkeen keitän ison kupin teetä ja onhan sekin osa sitä aamurutiinia mutta se ei ole uusi osa sitä joten en laske sitä nyt tähän mukaan.
Meditaatio on ihan uusi osa ja oon siitä nyt onnistunut pitää kiinni jo 20 päivää ja on kyllä ollut todella kiva. Koska se on vaan 10 minuuttia niin se ei tunnu pahalta ja oon oppinut todella tykkäämään siitä hetkestä. Pikkuveljen vanhasta nojatuolista on tullut minun meditaatio-spotti.
Tällä viikolla sain myös Nutribulletiin uusia kuppeja ja niitä oon kyllä odottanut. Ihanaa kun ei ehkä enää tarvii kokoajan tiskaa ja sitten kun saan sen tiskikoneen niin nämä voi heittää sinne.
Perjantaina sitten olin vaan niin loppu että jo puoli 9 menin sitten sänkyyn ja vähän pelkäsin että herään keskellä yötä. Mutta hyvin meni ja sain nukuttua koko yönä. Heräsin vielä vähän ennen 5 ilman herätyskelloa ja voi että miten hyvä fiilis oli. Kuten tuolla alussa sanoin niin sen eron kyllä huomaa. Nukkuminen ja uni on kyllä niin tärkeä osa hyvinvointia.
Lauantaina meillä oli Fredan Online treenit ja oli taas kerran ihan mahtavat treenit. On kyl niin ihana että taas on treenejä vaikka ovatkin online. Itse teen paljon enemmän kun on vähän pakko.
Aamupalana oli semmoinen vähän erilainen pirtelö kuin mitä normaalisti teen. Mun pirtelöissä on melkein aina jotain marjoja, mutta tällä kertaa päätin kokeilla tehdä vaan banaanilla. Eli pirtelössä oli minttusuklaa F1, proteiinijuomajauhe ja banaania. En olis heti uskonut että olisi hyvä sekoitus mutta voin kertoa että toimi ihan hyvin.
Aamun treenit eivät olleet tarpeeksi.
Illalla sitten kävin myös melkein tunnin kävelyllä. Näin käy kun on hyvin paljon energiaa ja motivaatiota tehdä. Olin miettinyt meneväni jo koko päivän mutta sade ei houkuttanut yhtään mutta illalla ei tullut enää joten pääsin lähtemään. Matkalla kotiin sitä vettä sitten tulikin vähän mutta ei se haitannut enää siinä vaiheessa. Kuuntelin myös uutta kirjaa tavoista ja se oli just oikea kirja.
Tänään en ole treenannut ja oikeasti ottanut aika iisisti mutta kyllä tehnyt suunnitelmia kaverin kanssa vähän vielä haastaa toisemme treenaamaan vielä vähän enemmän. Mutta siitä sitten enemmän ensi viikon postauksessa. Tai varmaan instagrammiin saattaa tulla ennen sitä joten kannattaa käydä seuraamassa siellä!
Jos teillä on jotain kysymyksiä tästä haasteesta tai muusta tai haluatte että kirjoitan jostain enemmän niin laittakaa kommenttia!
-
28 päivän hyvinvointihaaste – Ennen-kuvat ja kehonkoostumus
Te jotka seuraatte minua instagramissa tiedätte ehkä että meillä alkoi Hehku hyvinvointihaaste ja tänään oli siis ensimmäinen päivä. Itse olen siinä mukana coachina ja tällä kertaa myös ihan osallistujana. Koska vaikka olen hyvinvointiohjaaja ja tiedän miten pitäisi syödä ja liikkua niin en ole viime aikoina ihan onnistunut itse syömään niin kun opetan asiakkaille. Vaikka monta kertaa viikossa kuulen ja luen asiasta niin päässäni on ollut jonkinlainen seinä. Joka ei vaan ole päästänyt sitä ihan loppuun asti.
Olen joskus heittänyt vitsiä siitä että en saanut niitä parisuhdekiloja vaan ne tulivat vasta jälkeenpäin. Se on kyllä osittain totta, mutta siinä eron aikana sattui paljon muutakin ja elämä heitti aikamoisia kiviä niskaan jos näin voi sanoa. Yhden vuoden aikana ei tullut vaan ero vaan myös kaksi hautajaista. Ja molemmat hyvin läheisiä perheenjäseniä. Tämä tottakai pistää elämän aikalailla uusiksi ja välillä se oli hyvin paljon vaan selviytymistä päivästä toiseen. Silloin ei mietitä sitä että onko se asia mitä syöt terveellistä. Silloin syödään vähän mitä vaan ihan vaan koska se saa ehkä hetkeksi paremmalle mielelle.
Monta kertaa olen sanonut että nyt aloitan ja nyt teen kaikkeni ja nyt lopetan sen jokapäiväisen herkkujen syömisen. Mutta näin ei käynyt. Tammikuussa onnistuin kyllä olemaan ilman herkkuja, mutta muuten niin on niitä tullut syötyä. Välillä enemmän ja välillä vähemmän.
Liikunta jäi jonkun verran pois myös. Kyllä kävin aina välillä treeneissä mutta aina ei vaan pystynyt. Ja kun siitä on vähän aikaa pois niin kynnys kasvaa. Sitten kun olin päättänyt että alan taas ottaa siitä koppia ja kävin jopa salilla niin eipäs mennytkään kauan ennenkuin tämä pandemia levisi ja salit meni kiinni ja Fitcampit piti lopettaa ja motivaatio tehdä yhtään mitään hyvinvoinnin saralla hävisi taas. Ja herkut tulivat taas ja lohduttivat kun tuntui et mistään ei tule mitään.
Tilanne nyt
Kuvat sanovat aika paljon. Ainakin jos vertaa siihen mitä olin joskus. Täältä löytyy kuva instagramista jos haluatte nähdä mihin tähtään.
Koska nykyään omistan oman Tanita vaa’an niin pystyin myös käymään sillä joten sain numeroita ja haluan myös jakaa ne teidän kanssa.
Paino: 63,2kg
Neste%: 49,3
Rasva%: 29,7
Lihasmassa: 42,2
Kuntoarvosana: 5
Aineenvaihdunta: 1352
Metaboolinen ikä: 31
Luusto: 2,3
Sisäinen rasva: 4Mä oon nyt pari vuotta käyttänyt Tanitaa ja seurannut kehonkoostumusta enemmän kuin vaan painoa koska se kertoo hieman enemmän. Koska lihas painaa enemmän kuin rasva. Voin kertoa että nämä ovat huonoimmat numerot mitä mä oon vähään aikaan nähnyt itselläni ja se hieman harmittaa. Harmittaa se että olen päästänyt itseni putoamaan näin paljon.
Tästä eteenpäin
Nyt tähän kaikkeen tulee muutos ja alan oikeasti tehdä asioita jotka parantavat hyvinvointiani. Ei vaan fyysisesti vaan myös henkisesti. Haluan voida hyvin kokonaisvaltaisesti. Joten tavoitteeni ei ole näyttää miltään supermallilta vaan se että pystyn itse katsomaan peiliin tyytyväisenä ja myös tietää että voin hyvin ja kehoni voi hyvin.
Viime Hehku haasteen voittajan tulos sai mun silmät auki ja jotenkin se seinä mikä siinä edessä oli ollut hävisi vähän ja huomasin itse miten motivaatio alkoi tulla takaisin. Joten päätin että nyt tässä haasteessa on mukana ihan täysillä ja teen osallistujien mukana ja olen yksi heistä myös.
Suunnitelmani siis on tehdä treenejä ainakin 2 kertaa viikossa. Tämä on perjaatteessa aika helppo koska meillä on Fredan online treenit keskiviikkoisin ja lauantaisin nykyään joten kuhan oon niissä niin tämä on tehty. Herkut jää nyt vähäksi aikaa pois ihan täysin ja vähän ajan päästä sitten katsotaan miten teen jatkossa, koska haluan kuitenkin välillä nauttia jostain suklaasta. Vedenjuontia pitää myöskin parantaa ja ainakin saada se siihen 2,5l päivässä. En ole sitä vähään aikaan tehnyt joten vähän jännittää ja voin kertoa että en kyllä yhtään odota sitä vessassa juoksemista.
Tulen myös jatkamaan meditaatioo jonka aloitin 13 päivää sitten ja siihen käytän Calm appia ja olen siitä tykännyt todella paljon. Aamuisin on ihana herää ja istahtaa pehmeään nojatuoliin ja laittaa hetkeksi silmät kiinni. Tähän liitän myös päiväkirjan kirjoittamisen jonka olen jättänyt vähän aikaa sitten, mutta nyt se tulee takaisin.
Haaste kestää nyt siis sen 28 päivää ja tulen tämän aikana aivan varmasti kirjoittamaan fiiliksiä ja sitten lopuksi tulen ottamaan kuvat ja mitat jotta voitte sitten nähdä mitä on tapahtunut tämän aikana. Itse olen todella innoissani tästä ja haluan oikeasti nähdä että mitä voi saada aikaan kun keskittyy ja haastaa itsensä. Mä en oo pitkään aikaan ollut näin motivoitunut ja tunnen palon jossain sisälläni. Ja se tuntuu niin hyvältä.
Eli seuraavat 28 päivää tulee sisältää liikuntaa, hyvää terveellistä ruokaa ja paljon vettä. Mä uskon että mä pystyn tähän. Tuun postailemaan joka päivä instagramissa joten jos ette seuraa mua siellä niin nyt kannattaa seuraa. Löytyy täältä. Storyyn ainakin tulee paljon ruokakuvia ja muuta semmoista kivaa.
Miksi
Miksi teen tämän näin julkisesti ja näytän että en ole enää yhtä hyvässä kunnossa kun pari vuotta sitten? Syy on hyvin yksinkertainen. Haluan olla rehellinen ja avoin ja näyttää sen että välillä se elämä vaan tulee eteen ja heittää niitä niin suuria kiviä että sitä ei vaan onnistu aina pysymään sillä tiellä. Haluan myös näyttää teille että sieltä on mahdollista päästä takaisin ja näyttää sen matkan sinne parempaan.
Ja haluan näyttää ja itse nähdä mitä voi tapahtua lyhyessä ajassa.
Jos nyt annan tämän postauksen olla tässä koska tämän on jo nyt todella pitkä. Jos teillä on kysymyksiä niin laittakaa kommentteihin niin vastailen seuraavassa postauksessa. Tai jos on jotain postaus ehdotuksia niin otan niitäkin vastaan. On mulla pari ideaa kyllä jo valmiina mutta kuulen mielelläni lisää.
Nyt mennään. Tästä tulee kyllä jännää.
-
Hyvinvoinnin tavoitteet vuodelle 2020
Pexels.com Tein toiseen blogiin tavoitteet vuodelle ja ajattelin että olisi kiva tehdä pari hyvinvointi ja liikunta tavoitteita myöskin. Nyt kun minulla on tämä blogi myös. Joten aloin miettimään että mitä sitä voisi keksiä ja tässä on nyt ne mitkä tuli mieleen. Jos te ootte tehneet jotain tavoitteita tälle vuodelle niin olisi todella kiva kuulla niitä joten jättäkää kommentteihin.
Ja vaikka käytän sanaa tavoite niin mulla oli kaveri joka käytti sanaa pyrkimys mikä oli aika ihana eikä ole niin jäykkä. Eli pyrin näihin mutta en silleen lyö itseni lyttyyn jos ihan näin ei menekkään vuoden aikana. Ymmärrätte varmaan mitä ajan takaa. Itse vaan tykkään siitä että on jotain mitä kohti mennä ja mitä työstää. Mutta mennään asiaan.
Tavoitteet 2020
- Nukkua enemmän. Tämä on varmaan yksi mikä lukee joka ihmisen listalla ja jos ei lue niin se pyörii siellä päässä kuitenkin. Tärkeä juttu tuo nukkuminen ja sen oon todellakin huomannut viimeaikoina, ja oon myös lukenut siitä jonkun verran. Joten ajatus on päästä semmoiseen rytmiin että saan ainakin sen 7 tuntia unta per yö.
- Syödä ja juoda paremmin. Eli vähemmän sokeria ja enemmän vettä on perjaatteessa idea ja tottakai 2,5l vettä ainakin ja ruokaa 3 tunnin välein.
- Päästä takaisin siihen hyvään kuntoon jossa olen ollut. Tämä tuntuu kamalalta sanoo koska myönnän että olen pudonnut ja kilot ovat tulleet takaisin. Ei tunnu todellakaan hyvältä joten nyt parempaan päin.
- Pystyä tekemään ainakin 20 lankkupunnerrusta. En käytä, tai ainakin yritän olla käyttämättä, sanaa miestenpunnerrus joten se on lankkupunnerrus. Tällä hetkellä saan ehkä 3 joten tuo 20 tuntuu aivan mahdottomalta, mutta nyt kokeillaan mihin päästään.
- Enemmän venyttelyä/kehonhuoltoa. Tämän keksi rakas ystäväni Milla ja on kyllä ihan mahtava koska voin kertoa että vaikka treenaan niin venyttelyä en harrasta kauhean paljon, mikä on huonoa. Joten nyt enemmän sitä.
- Oppia ymmärtämään itseäni paremmin. Miten mieleni ja kehoni toimii. Kirjojen ja ihmisten ja itseni avulla. Itsensäkehittäminen on itselleni lähellä sydäntä joten sitä haluan jatkaa.
Tässä oli varmaan tarpeeksi tälle vuodelle. Odotan kyllä tätä vuotta innolla ja uskon että viime vuoden kauheiden tapahtumien jälkeen tästä tulee oikein kiva vuosi.
-
Melkein kuukausi kello viideltä nousemista takana!
Kuva täältä
Nyt on mennyt kohta noin kuukausi siitä kun päätin alkaa heräämään 5 aamulla joka päivä inspiroituneena 5am club kirjasta. Vieläkin kuuntelen kirjaa melkein päivittäin mutta vielä se on kesken joten en vielä seuraa 20/20/20 menetelmää. Mutta sitä kohti mennään ja odotan sitä aika innolla kyllä koska se kuulostaa niin hyvältä. Jo tämä viideltä herääminen on ollut niin mahtavaa että haluan viilata sitä vielä vähän ja kokeilla eri tapoja. Sanoin jo viime postauksessa että viideltä nouseminen ei oikeastaan ole yhtään vaikeaa ja vieläkin olen sitä mieltä. Koska aika pitkään kuitenkin olen herännyt kuuden maissa.
Yllättävän hyvin on siis mennyt ja tuntuu todella hyvältä vieläkin. Pari aamua on mennyt vähän mönkään niin sanotusti. Yhtenä yönä yskin hulluna enkä saanut unta ja nousin ylös jo 4 maissa koska en vaan enää jaksanut maata sängyssä. Ja toinen plörinäksi mennyt aamu oli nyt viime sunnuntaina isänpäivänä kun heräsin yhtäkkiä ja mietin että miten on niin valoisaa. Koska viideltä aamulla ei todellakaan ole valoisaa. Katsoin kelloa ja yllätyin koska se näytti lähemmäs 8. En tiedä mitä oli tapahtunut mutta jostain syystä herätykseni ei ollut soinut. Hämmennyin. Olin illalla mennyt nukkumaan noin 21:30 joten tästä saatiin aika monta tuntia. Olin myös hyvin kiitollinen siitä että ei ollu työpäivä, koska olisin mahdollisesti myöhästynyt.
Kokoajan se tunne että ei kannata tehdä mitään
9 tuntia 33 minuuttia sain Fitbitin mukaan nukuttua ja se oli selvästi aivan liikaa minulle. Sen huomasin jo aamulla koska minulla oli kokoajan se tunne että ei kannata tehdä yhtään mitään kun kello on jo niin paljon. Siis kello oli vasta vähän yli 8 tässä vaiheessa! Ja mulla oli se tunne että koko päivä on mennyt… Ihan hullua että tältä voi tuntua.
Olin jotenkin vaan ihan sekasin päästä ja kehossakin tuntui ihan kummalliselta. Ihan kun olisin todella väsynyt vaikka olin nukkunut todella pitkään. Ainut selitys tähän on se että olin nukkunut liian pitkään. Varmaan kaikki tietää sen että liian pitkään nukkuminen on myös huono asia. Oli todella epämukava tunne kun ei pystynyt oikein keskittymään mihinkään.
Liian pitkään nukkuminen on yhtä huonoa kun liian vähän
Siitä että liian vähän unta on huonoa puhutaan kuitenkin paljon enemmän kun siitä mitä tapahtuu kun nukkuu liian paljon. Koska kyllä sekin on huonoa. Semmoinen 6-8 tuntia on hyvä määrä ja sen paljon alle tai yli meneminen saattaa nostaa riskiä sydän ja verisuonitauteihin. En itse ole tajunnut ennen että jopa liikaa nukkuminen voi olla huonoa. Ehkä siitä pitäisi puhua enemmän.
Itse en olen ihan päässyt siihen että saisin joka yö sen 7 tuntia mutta vähän päälle 6 on melkein joka yö. Mikä on ainakin omasta mielestäni ihan hyvä. Tätä kirjoittaessa niin viime yönä nukuin semmoisen 7t 53min joten sekin on ihan hyvä. Menin siis puoli 9 nukkumaan ja heräsin ylläri viideltä aamulla. Itse haluaisin löytää sen optimaalisen määrän jolloin voisin ehkä herätä ihan ilman herätyskelloa mutta en olen siinä vielä onnistunut. Joku päivä sitten.
Mutta tähän asti niin tämä kokeilu ollut todella hyvä ja en ole vielä lopettamassa. Sara Tickle kirjotti myös postauksen tästä aiheesta kun hän kokeili herää viideltä joten menkää lukemaan se myös. Sieltä löytyy myös linkki Yksillä podcastiin jossa tytöt puhuivat kokeilusta. Kannattaa käydä kuuntelemassa!
Pystyisitkö sinä heräämään viideltä aamulla?
-
Ensimmäinen postaus
Tervetuloa tänne minun suomenkieliseen kolooni tällä sivustolla.
Olen nyt vähän aikaa miettinyt että haluan aloittaa suomenkielisen blogin, mutta en halunut aloittaa täysin uutta koska se olisi liikaa. Keksin sitten että siirrän kaikki omalle sivulle, niin on helpompi pitää kaikkea silmällä. Joten älkää hämmästelkö sitä että täällä on ruotsia ja englantia myöskin. En vaan pysty lopettamaan sitä blogia koska olen niin pitkään sitä pitänyt. Mutta olen todella innoissani myös tämän blogin aloittamisesta.
Jos ootte tänne löytänyt niin laittakaa kommenttia niin tiedän että en ole täällä yksin.
Tämä blogi tulee olemaan hyvin treeni – ja hyvinvointipainotteinen. Koska teen töitä hyvinvointiohjaajana ja hyvinvointi on hyvin lähellä sydäntäni, niin haluan paikan jossa voin jakaa ajatuksiani ja tietoa jota saan kokoajan. Joten treenivinkkejä, mitä syön päivässä postauksia ja reseptejä on tulossa. Joten jos teillä on postaustoiveita tai kysymyksiä niin antakaa tulla vaan.
Ja minun onnistumisia ja muuta ihanaa. Koska haluan itsekin vielä parempaan kuntoon kun nyt, ja tiedän että olen nyt vähän aikaa antanut itseni olla ja syödä vähän miten sattuu koska on ollut surua ja vaikeita aikoja. Niin annoin itselleni luvan syödä sitä mikä maistui. Mutta nyt haluan todellakin ottaa härkää sarvista kiinni ja mennä kohti niitä omia hyvinvointi tavoitteitani. Koska niitä on.
Tämä tarkoittaa tottakai sitä että lisää vettä, enemmän unta ja enemmän liikuntaa. Eilen sain kavereilta lahjan joka tulee motivoimaan minua näissä kaikissa. Lisää siitä seuraavassa postauksessa.
Mä toivon että tämä blogi tulee inspiroimaan ja antamaan vinkkejä teille kaikille. Joten tervetuloa tänne ja toivottavasti viihdytte täällä minun kanssani!
