-
Se viikko kun kaikki ei mennyt ihan putkeen…
Kolmas viikko tuli ja meni jo kauan aikaa sitten. Tiedän, mutta haluan kuitenkin kirjoittaa siitä pari sanaa ennen kuin alan kertomaan viimeisestä viikosta ja jaan painon ja kaikki semmoiset. Jos ette ole lukeneet viikosta kun tein 9 treeniä yhden viikon aikana niin suosittelen sen lukemista.
Jatkoin tottakai samaa kaavaa eli 2 pirtelöä päivässä ja yksi oikea ruoka. Ja siihen tottakai myös puristeet ja välipalat jotka yleensä sisälsivät proteiinipatukan mikä näkyy tuolla ylhäällä. Ihan basic juttua mulle. Meditaatio pysyi myös mukana ja se on ollut aivan ihanaa. Ihana saada uusia hyviä tapoja elämään ja päivään jotka keskittyy enemmän siihen henkiseen hyvinvointiin et ei vaan mietitä sitä fyysistä. Koska sekin on niin tärkeä osa hyvinvointia.
Kävelin kotoa kaverin luokse ja se oli noin vähän päälle 3 kilometrin matka. Käveleminen on ihan parasta ainakin silloin kun voi samalla kuunnella äänikirjaa. Teimme ihania tacoja kaverin luona ja ne olivat todella herkkua. Tuli myös maistettua uutta pirtelöjauhemakua. Vadelma valkosuklaa joka on tehty herneproteiinista ja oli kyllä todella hyvä. Siihen lisäsin yleensä vadelmia ja proteiinijuomajauhetta.
Treenejä tuli tehtyä ainakin pari ja siitä haluan pitää kiinni. Ainakin keskiviikkona ja lauantaina on treenit ja niistä pidetään kyllä kiinni. Katotaan milloin pääsee ulos treenaamaan taas porukalla.
Lauantaina sitten vähän meni jo pikkasen metsään. Oltiin kavereiden kanssa piknikillä ja minä jostain syystä sitten ostin herkkuja. Jotenkin se vieläkin kuuluu sinne ystävien kanssa hengailuun ja jotenkin vaan annoin mennä. Pitkästä aikaa kavereiden kanssa ja herkut vetivät mukanaan. Olisin hyvin voinut olla vaan vadelmien kanssa. Jännin oli just se fiilis mikä tuli jälkeenpäin. Se vähän paha olo mikä tulee kun on syönyt vähän liikaa kaikkia herkkuja mutta myös se fiilis että olipas turha syödä se jätski ja ne keksit. Ja harmitti että olin mokannut oman herkkulakkoni tolla tavalla.
Ja sunnuntaina sitten olin äidillä ja siellä sain sitten raparperipiirakkaa jota myös oli pakko syödä pieni pala.
Luulen että tästä voin ottaa taas mukaani sen opin että minulle ei vaan sovi semmoinen totaalikieltäytyminen. Välillä saa herkutella ja ei ne pienet herkut sitä koko venettä kaada kuitenkaan. Semmoinen tasapaino pitää löytää mikä toimii. Ehkä lapsille tuttu herkkupäivä voisi olla toimiva.
Halusin kuitenkin olla rehellinen ja kertoa teille että aina ei onnistu.
Ihanaa päivää teille kaikille! Seuraavaksi hypätään sitten viimeiseen viikkoon ja katsotaan mitä on tapahtunut keholleni tämän aikana.
Jos ette ole nähneet alkumittoja ja kuvia niin käykää lukemassa se postaus täältä.
-
Yhteensä 9 treeniä yhden viikon aikana!
Toinen viikko haastetta on takana. Jos ette ole lukeneet ensimmäisen viikon fiiliksistä niin menkää lukemaan ne täältä.
Tällä viikolla olen tottakai jatkanut vedenjuomista ja pitäytynyt pois herkuista. Tajusin että sitä en muuten maininnut ekan viikon postauksessa mutta kyllä olen myös “herkkulakossa” tässä samalla. Koska tajusin jossain vaiheessa että syön herkkuja joka päivä ja se oli vain ihan lapasesta mennyt taas. En sano että lopetan enkä ikinä enää syö herkkuja koska välillä on ihana syödä, mutta jos voisin saada sen vähän enemmän kuriin. Että ei tarvitsisi joka päivä syödä vaan siksi että on kamala sokeririippuvuus. Tai koska ei ole itsekuria sanoa ei.
Voin sanoa että tähän asti on mennyt aika hyvin enkä ole syönyt herkkuja yhtään. Olen onnistunut töissä sanomaan ei jälkkärille ja vaikka on tehnyt mieli ja kaapissa on avattu karkkipussi niin en ole sortunut siihen. Tästä olen aika ylpeä. Koska yleensä olen se joka syö sen pussin niin nopeasti. Se ei todellakaan ehdi olla kaapissa montaa päivää. Et ainakin nyt tämän haasteen ajan olen täysin ilman ja sitten jälkeen voin katsoa että mikä fiilis on.
Ryhmän fiilis on vieläkin ollut todella ihana ja lämmin. Sieltä saa hyviä ruokaideoita ja terveellisistä herkuista reseptejä ja se on ihan mahtavaa. Tykkään todella paljon.
7 day ab challenge
Tämän viikon uusi juttu oli se että kaverini Camilla kysyi että haluanko hänen kanssa tehdä 7 day ab challengen jonka Blogilates on tehnyt. Ja sen enempää miettimättä sanoin joo, ja sit se oli menoa. Se siis on haaste jossa tehdään videon mukana liikkeitä ja siis joka päivä sen 7 päivän ajan. Klikatkaa linkkiä tuolla niin saatte lukea siitä lisää. Te jotka tiedätte Casseyn, tai siis ootte joskus katsonut hänen treenivideoitaan, niin varmaan tiedätte että eivät ole aina helpommasta päästä. Eikä tämä ole semmoinen että sen yhdellä sormella nopeasti tekee. Ja kun ei ole niin hyvässä kunnossa niin se että joka päivä treenaa semmoisen 20-30 minuuttia on aika iso juttu.
Ensimmäiset pari päivää meni ihan ok. Sitten tuli keskiviikko ja oli myös lounastreenit zoomissa. Joten siihenhän piti osallistua myös. Kaksi treeniä ja yksi päivä. Voin sanoa että semmoista en ole ennen harrastanut. Mutta siitäkin selvisin. Ja lopuista päivistä kanssa. Vaikein oli varmaan lauantai, koska silloin oli myös zoom treeni johon osallistuin, tai sitten sunnuntai koska tiesi että nyt se on sitten ohi ja kun oli jo treenannut 6 päivää putkeen.
Että voin kyllä kertoa että on tullut juotua paljon enemmän CR7 Driveä ja Rebuild Strength palkkaria tällä viikolla kun varmaan ikinä ennen. Onneksi Strength on niin hyvän makuista että ihan herkkuhan se on treenin jälkeen. #doitfortherebuild on mun suosikki häshtäg instassa.
Aikamoinen voittajafiilis
Itseäni melkein naurattaa se että käytin sanoja “tehnyt suunnitelmia kaverin kanssa vähän vielä haastaa toisemme treenaamaan vielä vähän enemmän.” viime postauksessa. Vähän enemmän. Se että mennään 2 treenikerrasta viikossa siihen että niitä kertoja on 9 yhden viikon aikana on aika hyppy kyllä. Mutta pakko kyllä sanoa että oli kyllä eilen aikamoinen voittajafiilis kun viimeinen treeni oli tehty. Välillä sitä todellakin kannattaa haastaa itsensä kokeilemaan jotain mitä ei ole ennen tehnyt ja tottakai se pitää tehdä parhaassa seurassa. Oli todella kiva treenata Camillan kanssa yhdessä vaikka ei oikeesti oltu samassa huoneessa. Oli kiva huomata miten hyvin se toimii. Sitä tekee enemmän kun ehkä yksin tekisi koska se toinen on siellä puhelimen ruudulla ja tekee myös.
Vettä olen saanut juotua noin 2 litraa melkein joka päivä joten sitä pitää vielä vähän nostaa ja saada se 2,5l. Mutta mun mielestä se että saan edes sen 2l alas on aika hyvä sekin. Kun miettii juuri sitä että sain ennen ehkä sen 0,5l päivän aikana. Joten mulla on siitä ihan hyvä fiilis kyllä ja jatkan kyllä ja yritän nyt todellakin pitää tämän elossa.
Meditaatio aamuisin ja naamanpeseminen aamuisin ja iltaisin on pysynyt ja olen niitäkin tehnyt koko viikon. Vaikka kuinka väsynyt olisin ollut niin silti olen pessyt naaman. Se tekee mut todella onnelliseksi. Semmoinen pieni asia voi todellakin tehdä sen.
Että mitä voin sanoa. On ollut todella hyvä viikko ja odotan innolla seuraavaa viikkoa, tai siis tätä viikkoa. Treenaaminen jatkuu mutta vähän pienemmässä kaavassa eikä ihan joka päivä eikä silleen että kaksi kertaa päivässä. Mutta kyllä se treenikärpänen puri niin hyvin että en todellakaan halua lopettaa tai mennä takas vaan kahteen päivään viikossa. En ainakaan vielä nyt kun yritän saada tuloksia kunnolla.
Yksi asia mitä vielä voisin vähän hienotuunata on ehkä syöminen ja syödä vähemmän pastaa ja semmoista. Joten sitä voisin ehkä vähän miettiä myös tällä viikolla.
Odotan kyllä myös todella paljon sitä että pääsen uuteen asuntooni että saan vähän enemmän lattiatilaa treenata. Pari kertaa tällä viikolla tuli se tunne että olisi kiva jos olisi vähän enemmän tilaa. No noin kuukauden päästä pääsen muuttamaan. En jaksa odottaa.
Mites teidän viikko on mennyt? Ootteko treenannu? Ja ootteko joskus tehnyt jonkun haasteen?
-
Hyvinvointihaasteen ensimmäisen viikon fiilikset
Nyt on sunnuntai mikä tarkoittaa että haasteen ensimmäinen viikko on takana ja omasta mielestä on mennyt ihan hyvin kyllä tämä viikko. Nyt kun teen tämän kaiken näin julkisesti niin ajattelin että voin jakaa vähän fiiliksiä joka viikko tänne. Kun maanantaina tein postauksen niin jännitin todella paljon mutta ainakin instagramissa on tullut todella positiivista palautetta ja se on lämmittänyt. Mulla on itsellä nyt niin hyvä olo ja motivaatio korkealla että en pysy pöksyissäni.
Motivaatio on taivaissa.
Paljon tästä on jo periaatteessa niin tuttua että ei ole vaikea pitää, kuten esimerkiksi kahden pirtelön juominen joka päivä, mutta veden juominen on haasteellista välillä kun se on jäänyt vähän taka-alalle jostain syystä. Vessassa juokseminen on kokoaikaista puuhaa tällä hetkellä mutta se helpottaa kyllä. Kyllä työkaverit välillä nauraa kun juoksen vessaan kokoajan.
Toinen asia mikä tällä viikolla vaikutti todella paljon fiilikseen oli se että nukuin huonosti hyvin monta yötä. Kyllä sen aina sitten muistaa miten paljon se nukkuminen vaikuttaa kun se takkuilee. Aivot vaan pääsi vauhtiin aina kun laitoin pään tyynyyn ja se sitten valvotti joten nukuin aina noin 5 tuntia per yö. En ihan joka yö mutta monta.
Haasteryhmässä on ollut ihan mahtava fiilis ja kaikki ollut aivan ihanan aktiivisia. Itsekin tottakai laitan sinne ruokakuvia ja olen myös vastuussa aamun postauksista joten kirjottelen sinne aina aamulla. Se on ollut todella ihanaa ja on niin kiva tutustua uusiin ihmisiin.
Aamurutiini on rakkautta tällä hetkellä.
Aamuisin oon onnistunut nyt pitää aamurutiinini hengissä ja siitä olen todella onnellinen. Nyt aamurutiinini koostuu siis meditaatiosta, päiväkirjan kirjoittamisesta ja naamanpesusta. Tottakai tämän jälkeen keitän ison kupin teetä ja onhan sekin osa sitä aamurutiinia mutta se ei ole uusi osa sitä joten en laske sitä nyt tähän mukaan.
Meditaatio on ihan uusi osa ja oon siitä nyt onnistunut pitää kiinni jo 20 päivää ja on kyllä ollut todella kiva. Koska se on vaan 10 minuuttia niin se ei tunnu pahalta ja oon oppinut todella tykkäämään siitä hetkestä. Pikkuveljen vanhasta nojatuolista on tullut minun meditaatio-spotti.
Tällä viikolla sain myös Nutribulletiin uusia kuppeja ja niitä oon kyllä odottanut. Ihanaa kun ei ehkä enää tarvii kokoajan tiskaa ja sitten kun saan sen tiskikoneen niin nämä voi heittää sinne.
Perjantaina sitten olin vaan niin loppu että jo puoli 9 menin sitten sänkyyn ja vähän pelkäsin että herään keskellä yötä. Mutta hyvin meni ja sain nukuttua koko yönä. Heräsin vielä vähän ennen 5 ilman herätyskelloa ja voi että miten hyvä fiilis oli. Kuten tuolla alussa sanoin niin sen eron kyllä huomaa. Nukkuminen ja uni on kyllä niin tärkeä osa hyvinvointia.
Lauantaina meillä oli Fredan Online treenit ja oli taas kerran ihan mahtavat treenit. On kyl niin ihana että taas on treenejä vaikka ovatkin online. Itse teen paljon enemmän kun on vähän pakko.
Aamupalana oli semmoinen vähän erilainen pirtelö kuin mitä normaalisti teen. Mun pirtelöissä on melkein aina jotain marjoja, mutta tällä kertaa päätin kokeilla tehdä vaan banaanilla. Eli pirtelössä oli minttusuklaa F1, proteiinijuomajauhe ja banaania. En olis heti uskonut että olisi hyvä sekoitus mutta voin kertoa että toimi ihan hyvin.
Aamun treenit eivät olleet tarpeeksi.
Illalla sitten kävin myös melkein tunnin kävelyllä. Näin käy kun on hyvin paljon energiaa ja motivaatiota tehdä. Olin miettinyt meneväni jo koko päivän mutta sade ei houkuttanut yhtään mutta illalla ei tullut enää joten pääsin lähtemään. Matkalla kotiin sitä vettä sitten tulikin vähän mutta ei se haitannut enää siinä vaiheessa. Kuuntelin myös uutta kirjaa tavoista ja se oli just oikea kirja.
Tänään en ole treenannut ja oikeasti ottanut aika iisisti mutta kyllä tehnyt suunnitelmia kaverin kanssa vähän vielä haastaa toisemme treenaamaan vielä vähän enemmän. Mutta siitä sitten enemmän ensi viikon postauksessa. Tai varmaan instagrammiin saattaa tulla ennen sitä joten kannattaa käydä seuraamassa siellä!
Jos teillä on jotain kysymyksiä tästä haasteesta tai muusta tai haluatte että kirjoitan jostain enemmän niin laittakaa kommenttia!
